知らなきゃ損!寝だめが体に悪影響・・・?

アイキャッチ_睡眠

平日の疲れが溜まっているのか、休日は午前中ついつい寝てしまい午後から活動・・・、なんてことありませんか?

実はこれが原因で健康を損なう研究結果が出ているようなんです。

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ソーシャル・ジェットラグ

ソーシャル・ジェットラグとは社会的時差ボケといわれ、生活リズムが崩れることにより健康を損ねるリスクのことを言います。

もしかして日本人の大半は体験したことがあるのではないでしょうか?www

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人間は体内時計を有する生き物で、これが崩れていくと病気になるリスクが高まるといいます。

ソーシャル・ジェットラグも例外ではなく、研究グループは

「睡眠の規則性が、睡眠に充てる時間とは別に、健康に意義のある役割を果たしていることが分かった。睡眠スケジュールに規則性を持たせることは、心血管系疾患や他の健康問題に効果的なうえ、費用もかからない予防的トリートメントになることが示された」

と発言しています。

1000人以上ものデータを使用し、その結果として以下の結果を得ました。

・ソーシャル・ジェットラグと不快感、眠気、疲労感のほか、全体的な不調感と関係がある
・ソーシャル・ジェットラグの程度が高いほど自己評価が低かった
・ソーシャル・ジェットラグ1時間につき、心血管系疾患の発症リスクが11.1%増す

いつも通りの生活を心がけることで自分の健康を守れるんですね!

ネットの反応

・眠たいときに寝て起きたい時に起きれたらそれで健康な気がする
・当たり前のことを科学的に見ても当たり前だったってことがいいたいのかな
・人間らしく起きれません!(低血圧)
・別にいいんじゃない?寝たいときに寝るの最高やん

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眠りの雑学

ここでは2度寝したくなる理由を含めいくつか解説します。

断続的な睡眠は記憶力に悪影響を与える可能性がある
覚醒時の判断力を低下させ、記憶力にも悪い影響を与えるとされています。

レム睡眠とノンレム睡眠

金縛りの半分は睡眠障害によるもの
睡眠には、身体が休むレム睡眠と、脳が休むノンレム睡眠という二つが存在します。

そのうちのレム睡眠時に誤って目が覚めてしまうことで、意識はあるけれど身体は動かないという状態になり、これが金縛りとされているんです。

寝すぎると、余計にねむくなる
皆さん一度は経験したことあるのではないでしょうか?

寝すぎてしまうと睡眠のリズムを崩し、眠りが浅くなることで眠っているのに眠気がつきまとうようです。

いい睡眠でいい生活を!

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