痩せてる人が無意識でやっていること…体質じゃないよ

「何もしていない」は嘘だよね。

痩せてる人が普通にやってること…。

痩せている人に「何か気をつけていることはある？」と聞くと、高確率で「特にない」という答えが返ってきませんか？

そうなるともう、「体質だから仕方がないのかな…」とスリムな体を諦め手しまう人もいるかもしれません。

しかし、痩せてる人が普段から普通行っていることが大切なんですよ。

痩せてる人が「飲まないもの」

口寂しいとき…カフェラテや砂糖・ミルクたっぷりのコーヒーやほうじ茶ラテなどのドリンクを飲みたくなることもあるでしょう。

甘みでほっこりするし、第一空腹が満たされます。

その気持ちもわかるのですが……。

痩せている人の多くは違うドリンクをチョイスしているんです。

常温の水やお茶ですね。

ここで糖質や脂質、カロリーの摂取に差が開いてくるというわけです。

✨水を飲むメリット✨

●痩せる
●肩こり解消
●腰痛解消
●疲労感解消
●集中力アップ
●デトックス効果
●睡眠の質が上がる

などなど
メリットが沢山‼️

体の悩みを解決したければ「水分量」をしっかり意識しよう pic.twitter.com/qqdJQvJ8Ut

— はっち@自宅トレを分かりやすく解説！ (@Hacci__Training) June 5, 2020

ちなみに、大手コンビニチェーンで販売されている「カフェラテ」はMサイズで94kcal。

かなりの高カロリーなんです。

食事制限はツラくても、ドリンクなら比較的我慢しやすいところもあります。

ですので、甘いドリンクが好きな人は控えてみてはどうでしょうか。

空腹を感じるときは喉の渇きと錯覚していることもあるそうです。

まずは水を飲んでみると落ち着くかもしれません。

痩せてる人は「重心が真ん中」

これはイメージしにくいかもしれません。

例えば立っているとき…。

どちらかの脚に体重が乗っていて体が斜めに傾いていたり、背中がカーブして体がS字になっていたり、反対に猫背になっていたりするんです。

座っているときに、決まった脚が上にくるように組む癖があったりするのも重心が真ん中にない状態。

すると、体の土台となる骨盤に歪みが生じてしまいます。

骨盤の歪みによりその働きが悪くなると、さまざまな不調の原因になったり、痩せにくくなったりするそうですよ。

そのため、姿勢の癖は正すようにしましょう。

痩せてる人は「時間で食べない」

私たちは、「朝だから」「昼休みだから」「夕飯の時間だから」など、時間で食事をする傾向にあります。

もちろんこれは、決して悪いことではありません。

その時間に本当にお腹が空いているのであれば…ですが。

時間で食事をする人に多いのは、「あまりお腹が空いていないけれど、“時間だから”」と、空腹ではないのに食べること。

これでは、消化器官がフル活動することになり、疲れて消化不良を起こしかねません。

夫と一緒に考えた新しい食事計画

栄養のバランスは取りつつ、カロリー・調理の手間・洗い物が出来るだけ少なくなるように考えました

本当は夕食を減らした方が痩せるけど、私は朝たくさん食べると体調が悪くなってしまうのでこのメニューで。

休日は変わらず好きなものを食べてよし♡ pic.twitter.com/Laxs7uEPh5

— (@rose_tea_1993) June 7, 2020

加えて、体が必要とする以上に食べてしまっているかもしれないのです。

痩せている人の食事を見ると、時間ではなく「お腹が空いたら食べる」というのがほとんど。

これまで時間で食べていた人は、「今本当にお腹が空いているのか？」と一度体に聞いてから食事をしてみてはいかがでしょうか。

「いきなり全部は真似できない」という人もいるでしょう。

どれか一つからでもよいので取り入れてみませんか。