痩せてる人が無意識でやっていること…体質じゃないよ

「何もしていない」は嘘だよね。

痩せてる人が普通にやってること…。

痩せている人に「何か気をつけていることはある?」と聞くと、高確率で「特にない」という答えが返ってきませんか?

そうなるともう、「体質だから仕方がないのかな…」とスリムな体を諦め手しまう人もいるかもしれません。

しかし、痩せてる人が普段から普通行っていることが大切なんですよ。

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痩せてる人が「飲まないもの」

口寂しいとき…カフェラテや砂糖・ミルクたっぷりのコーヒーやほうじ茶ラテなどのドリンクを飲みたくなることもあるでしょう。

甘みでほっこりするし、第一空腹が満たされます。

その気持ちもわかるのですが……。

痩せている人の多くは違うドリンクをチョイスしているんです。

常温の水やお茶ですね。

ここで糖質や脂質、カロリーの摂取に差が開いてくるというわけです。

ちなみに、大手コンビニチェーンで販売されている「カフェラテ」はMサイズで94kcal。

かなりの高カロリーなんです。

食事制限はツラくても、ドリンクなら比較的我慢しやすいところもあります。

ですので、甘いドリンクが好きな人は控えてみてはどうでしょうか。

空腹を感じるときは喉の渇きと錯覚していることもあるそうです。

まずは水を飲んでみると落ち着くかもしれません。

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痩せてる人は「重心が真ん中」

これはイメージしにくいかもしれません。

例えば立っているとき…。

どちらかの脚に体重が乗っていて体が斜めに傾いていたり、背中がカーブして体がS字になっていたり、反対に猫背になっていたりするんです。

座っているときに、決まった脚が上にくるように組む癖があったりするのも重心が真ん中にない状態。

すると、体の土台となる骨盤に歪みが生じてしまいます。

骨盤の歪みによりその働きが悪くなると、さまざまな不調の原因になったり、痩せにくくなったりするそうですよ。

そのため、姿勢の癖は正すようにしましょう。

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痩せてる人は「時間で食べない」

私たちは、「朝だから」「昼休みだから」「夕飯の時間だから」など、時間で食事をする傾向にあります。

もちろんこれは、決して悪いことではありません。

その時間に本当にお腹が空いているのであれば…ですが。

時間で食事をする人に多いのは、「あまりお腹が空いていないけれど、“時間だから”」と、空腹ではないのに食べること。

これでは、消化器官がフル活動することになり、疲れて消化不良を起こしかねません。

加えて、体が必要とする以上に食べてしまっているかもしれないのです。

痩せている人の食事を見ると、時間ではなく「お腹が空いたら食べる」というのがほとんど。

これまで時間で食べていた人は、「今本当にお腹が空いているのか?」と一度体に聞いてから食事をしてみてはいかがでしょうか。

「いきなり全部は真似できない」という人もいるでしょう。

どれか一つからでもよいので取り入れてみませんか。

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