おいしいコーヒーはブラックで飲もう！カロリー抑えられるよ！

私たちの生活には深い繋がりがあるコーヒーですが、

コーヒーにカロリーってあるのでしょうか？

コーヒーってジュースみたいに飲みすぎて太ってしまうイメージはありませんよね。

コーヒーの種類とカロリー

長い文章で説明するのも分かりにくいので、一覧にしてみました。

カフェで飲める一覧

• ブラックコーヒー＝ 8kcal
• エスプレッソ※= 8kcal
• コーヒー＋牛乳＝ 40kcal
• コーヒー＋砂糖＝ 60kcal
• コーヒー＋牛乳＋砂糖＝ 86kcal
• カフェオレ＝ 75kcal
• コーヒーフロート＝ 160kcal

市販の缶コーヒー

• 砂糖入り缶コーヒー＝ 70kcal
• 微糖缶コーヒー＝ 30kcal
• ブラック缶コーヒー＝ 0kcal

比較用のドリンク

• カルピス＝ 92kcal
• ココア＝ 500kcal
• 炭酸飲料＝ 70kcal
• スポーツドリンク＝ 70kcal
• お茶＝ 0kcal

200ml（コップ1杯分）で計算。 ※エスプレッソのみ32ml（1杯分）で計算。

ブラックコーヒーはカロリーゼロ

やはりブラックで飲むとコーヒーにはカロリーはほとんどありません。

もちろん商品によってカロリーの変動はありますが、だいたいこんな感じです。

『カフェ･コンレーチェ』｡
いつもブラックコーヒーなんだけど､はちみつは砂糖よりカロリー低くて美容にも良いから何か使えないかな〜って思って調べたらこちらがヒット｡おいしい〜｡甘いコーヒー飲みたいな…って思ったらこれ良いかもな〜 ᐝ♪ pic.twitter.com/HqJ9MyMO1a

— ❁みぃ❁ (@ars915_miiiii) June 3, 2020

他のドリンクと比べてもブラックコーヒーのカロリーが低いっていうのが一目で分かりますね。

お茶とほぼ同じです。

カロリーを低めで抑えておきたい方はブラックコーヒーで飲むのがオススメですね。

ブラックコーヒーの「0kcal」表記について

よくブラックコーヒーには「0kcal」と書かれているものがあります。

0kcalって何でしょうか？水ってこと？

カフェの200mlのブラックコーヒーが8kcalと紹介しましたが、嘘を言っている訳ではありません。

日本の食品表示基準では『100mlで5kcal以下のものは0kcalと表示していい』となっているのです。

なのでラベルに0kcalと書かれていても、少なからずカロリーは含まれているということです。

ダイエットの時はブラックコーヒーで

ブラックコーヒーのカロリーは1杯4kcalです。

他のドリンクと比べてもカロリーは低い方でダイエットにも効果的です。

朝☞カロリーハーフ豆乳
昼☞野菜サンド
トレ後☞ホエイプロテイン
夜☞鯖の南蛮漬け、胡瓜とセロリのピリ辛、もずくのお味噌汁、ごはん半分
トレ前☞ブラックコーヒー
トレ後☞ホエイプロテイン
寝る前☞ホットはちみつレモン#カロママ pic.twitter.com/cclj2Ilymf

— K̴A̴N̴A̴ ダイエット垢 (@kotekana0329) June 6, 2020

ジュースなんかは飲み過ぎると太るって言われてますし、高カロリーということも分かりました。

ただコーヒーと言ってもミルクや砂糖と言ったものを追加していると、カロリーはジュースと同じぐらい高くなるので気をつけてください。

ダイエット中ならブラックコーヒーがオススメです！