睡眠研究誌『The Journal of Sleep Research』に掲載された新たな論文。 これによると、1日5時間の睡眠が5日間続いただけで私たちはマイナス思考になってしまうそうです。 睡眠時間が少ないと… 十分な睡眠（1日7～9時間）をとれば、前向きな気分になれるだけではありません。 記憶力やランニングパフォ...

睡眠は、私たちの認知機能や脳機能のメンテナンスに不可欠なものである。このほど、ノンレム睡眠のうち、脳波に振幅の大きくゆるやかな波が多く出現し、深い眠りの状態にある「徐波睡眠」において、脳脊髄液（CSF）の流入が増え、脳内の老廃物を洗い流していることが明らかとなりました。...