役立ち 健康生活睡眠時間 健康的な生活にはできるだけ睡眠時間を長くとって! 2020年6月24日 睡眠研究誌『The Journal of Sleep Research』に掲載された新たな論文。 これによると、1日5時間の睡眠が5日間続いただけで私たちはマイナス思考になってしまうそうです。 睡眠時間が少ないと… 十分な睡眠(1日7~9時間)をとれば、前向きな気分になれるだけではありません。 記憶力やランニングパフォ... tomo1234Writer
役立ち サイエンス睡眠睡眠時間 適切な睡眠が認知症予防に効果的との研究成果が発表 2020年3月22日 睡眠は、私たちの認知機能や脳機能のメンテナンスに不可欠なものである。このほど、ノンレム睡眠のうち、脳波に振幅の大きくゆるやかな波が多く出現し、深い眠りの状態にある「徐波睡眠」において、脳脊髄液(CSF)の流入が増え、脳内の老廃物を洗い流していることが明らかとなりました。... hoedama1Writer