これまでのワクチンとは全く違う新世代ワクチン

先行する3社のワクチンの共通点はバイオテクノロジーを使用した遺伝子技術を使ったワクチンであることです。

これまでのインフルエンザなどに使用されてきたワクチンはウイルスを紫外線照射で不活性化させたものを使用していて、すでに技術は枯れている（古くて儲からない）ので中国が大量生産して世界中に供給しています。

そのため古典的な手法で作ったワクチンは中国が先行していますが、効果も限定的。日本は塩野義製薬が不活性化ワクチン開発を終わらせ臨床試験に入っています。

上記の３社のワクチンでは予防効果が９０％という脅威の数字が出ていて、世界中の科学者を驚かせていますが、遺伝子技術を使ったワクチンが突然変異で遺伝子編集されるリスクについては長期的なデータがありません。人類を救う夢の技術か長期的には大きな副作用をもたらす悪魔の技術かは時間が経ってみないと分かりません。

バイオテクノロジーを活用した最先端医療は、寿命を延ばすだけではなく、健康寿命（人が健康に生活できる期間）を延ばすことも期待されています。

バイオテクノロジーとは、遺伝子組み換えや、細胞融合などの遺伝子改変技術を応用した技術です。従来の化学合成では不可能であった有効物質を生産することが可能となり、比較的副作用が少なく、治癒効果も高いとされています。

バイオテクノロジーが発展すると治療が簡単になるといわれている病気が癌、HIV、認知症です。

従来型のがんの治療法としては、手術療法、薬物療法（抗がん剤）、放射線治療が3大療法とされています。バイオテクノロジーを利用した新しいがんの治療法として注目を集めているのが、がんの免疫療法です。免疫療法は、ヒトの免疫機能を高めてがんを治そうとする治療法で、従来型の治療法ではで治療しきれたかったがんに対する新たな治療の選択肢となることが期待されています。

HIVも認知症も予防的にワクチンを打てば、罹患しないようになるともいわれていて、理論上では可能という段階から、新型コロナウイルスによってバイオテクノロジーに投資が集中して実用化へ一気に動き出したことで他の病気へのバイオテクノロジーの応用も進む見込みです。

すでに札幌医大では自然治癒力を高める自分の免疫細胞を何倍にも培養して注入することで下半身不随の患者を１か月で歩行可能にすることに成功していて、脳梗塞の後遺症による麻痺に対しても効果を得ています。

もっとも興味深いのは「不老不死」。

命のろうそくとも呼ばれるテロメアは染色体末端にあって染色体を保護し、細胞分裂回数を制御することにより細胞寿命に深く関与していますが、このテロメアは染色体の末端部分にあるDNA群の総称のことで、細胞分裂のために短くなるため、加齢とともにテロメアが縮むのは通常の現象と考えられていたが、近年、バイオテクノロジーの発展によってテロメアを保護して細胞から若返る方法があるのではないかと、世界中で研究が進んでいます。

世界中で多くの犠牲者を出した新型コロナウイルスですが、ワクチン製造会社に投資が集中したことや、世界中に新型ワクチンを接種することは、人間の平均寿命を一気に伸ばし医療技術の発展に大きく貢献するかもしれません。不老不死も実現するかも？

10カ月のワープスピードを実現したファイザーの遺伝子ワクチンとは　バイオテクノロジーは新時代を迎えた(木村正人) - Y!ニュース https://t.co/BXeX5a9gaM

— boxheadroom (@boxheadroom) December 16, 2020

ネットの声

減酒が注目される今、病院でサポートが受けられるサービスが登場しています。

減酒のためのサービスが開始された

減酒に関心が高まる中、久里浜医療センターでは「減酒外来」が始まりました。

また、2019年には「減酒」をサポートするための新薬が登場します。

アルコール依存症の方にとっては、画期的なサービスと言えます。

ところで、酒を飲む量が多めな方は、自分がアルコール依存症ではないかと不安に思うことがあるようです。

依存症への不安を抱える人は40代、50代に多いそうなのですが、癖になると二日酔いであったとしても、その日の夜になるとつい酒を飲んでしまうそうです。

そして、結局二日酔いになるまでまた飲み続けるというサイクルが続く方もいます。

翌朝仕事に遅れることはないそうですが、このような方は、周囲から酒臭いと怪訝な顔をされる例も少なくありません。

この段階で酒を控えねばと考える方は多いのですが、実際減量しているかというと、なかなか実行に移せていないというのが現状のようです。

酒を飲み続けることに対する医師からの注意の口調も強くなる一方だそうですが、一般の内科は受診する気になれるが、アルコール依存症を専門とする病院は気が引ける、というケースもあります。

久里浜医療センターのような専門機関は最後の砦であり、そこで酒を一切断つように宣告されるのが怖いという思いから、なかなか行く気になれない現状があるようです。

また、アルコール依存症の方は、診断されるともう酒を飲めなくなるのが怖い、という意見を持つ方が多いという問題もあります。

また、飲み始めると止まらなくなってしまうので、肉体的な負担として大丈夫だとしても、最初から飲まないという選択にならざるをえないといった実態もあります。

酒は健康のために控えるべきだ、しかし自分の楽しみのために飲みたい。

そして健康を損なわない程度に楽しみ続けたいが、病院には行きたくない…。

このような悩みがアルコール好きの方からは聞こえてくるそうなのです。

そんな中での減酒の薬が日本で発売されるというニュースです。

多くのアルコール依存症とその予備軍の方にとって嬉しいニュースではないでしょうか。

また、病院で断酒を宣告されるおびえにも、解決策が見られます。

その解決策が、久里浜医療センターで開設している減酒外来なのです。

久里浜医療センターでのアルコール依存症への対処の仕方とは？

久里浜医療センターではどのように依存症に対処しているのでしょうか。

まず、実際に訪れる方にどのような方が多いかから見ていきましょう。

減酒外来での対象となる方は、アルコール依存症までいかないがお酒を飲み過ぎる人、依存症の人さまざまです。

目標は断酒ではなく、本人と話し合いながら決めていくスタンスだそうです。

重度のアルコール依存症の方にも、中間地点として減酒をサポートしていきます。

なお、受診した方の8割はアルコール依存症ではないそうです。

問題を抱えているケースは多いのですが、診断が下るほどではなかったとのこと。

アルコール依存症ではないが、酔い方が悪くて周囲に迷惑をかけたり、自分が酩酊している間に暴言を吐いたり、飲酒運転してしまうという意味での問題を抱えた方が多数存在するようです。

それでは、実際の診察の流れを見てみます。

診察は、質問票への回答から始まります。

骨密度検査や、血液検査、尿検査などの身体検査も実施されます。

その上で、飲酒レベルなどをもとに、自身が今後お酒をどのように飲んでいくかを相談していくのです。

アルコール依存症の軽度の方、何か問題を抱えている方が、重度になる前に少しずつ減量に取り組めるような治療が進むことが望ましいと、この事例からも言えるでしょう。

残念ながら現状は病院が最後の砦としての扱い、断酒への恐怖からの気後れにより足を運ばない方が多いのが現状です。

気軽に相談するくらいのスタンスで、減酒のための病院の活用を今後推進していく必要があるでしょう。

ネットでの反応

久里浜医療センター
2017年4月から減酒外来
対象者は飲酒に問題を感じている人
①減酒目標を決める
②飲酒レコーディングつける

仕事についている人、学歴が高い人、家族がいる人が多く、自らが受診する傾向。受診理由は、ブラックアウトが最多の理由。源酒へのハードルは低く、早期介入のチャンス

— 川島恵美／産業医 (@ProOHP) May 24, 2019

ネット上では、減酒という言葉のニュアンスが禁酒と比べて穏やかで良い、という声が聞かれます。

アルコールに悩む方にとって救いの手段であるという反応がありました。

アルコール依存症に苦しむ方の顔が浮かんできた…という声もあります。

減酒外来があるところは、かなり限られているようで、日本中にこのような治療が浸透して、気軽に診療を受けられるようになるまでには、まだ呼びかけと環境の整備がかなり必要と思われます。

ですが、毎年アルコール依存症が原因で命を落とす方もいるくらいですから、早急に取り組まなくてはならない問題だとも言えます。

減酒を呼びかける広報活動や、病院や医師に向けての研修、依存症の方が治療を受けやすくなる雰囲気作りなど、国や自治体ができることはあるはずです。

しかし、これだけ情報が溢れていると迷ってしまいます。

そこで、これから筋トレを始める人、現在筋トレを行っている人に最低限知っていて欲しいことを5つご紹介します。

基礎的な内容ではありますが、「基礎無くして応用はありません」。ぜひ参考にしてください。

1. ダイエット中に筋肉は付けられるの？

よく相談される相談の1つに「ダイエットしながら、筋肉を付けたい」です。結論から申し上げるとダイエット中に筋肉は付きません。

それについて解説していきます。まず、ダイエットとは一般的に体重を減らすことです。

体重を減らすためには、食事の制限をするか運動をして消費量を増やします。

食事のカロリー分を消費量が上回れば、体の構成成分や脂肪をエネルギーとして使用するので体重が減っていきます。

すなわち、体がマイナスに傾いている状態を作らなければならないということです。

次に筋肉を付けるということは体重を増やすことです。

筋トレで筋肉を傷つけ、栄養が傷を修復する際に体の中では「また傷つかないように余分に筋肉をつけておこう」となるため筋肉量が増えるのです。

筋肉の栄養はタンパク質です。

Tarzanの広告ページにかっこいい翔ちゃん♡昨日は筋トレしたので、私もプロテインinゼリー！ pic.twitter.com/ZdM3FTQXPH

— mai (@mai_amnos1224) October 13, 2020

筋トレをしたらプロテインを飲む理由は栄養補給ということになります。

もし栄養が不足していたら筋肉を修復し増やすことはできません。

すなわち、体の中には余分なエネルギーが必要で、プラスに傾いている状態を作らなければなりません。

ダイエット中はマイナスに傾いているため、基本的には筋肉も落ちていきます。

体重が多かった方は顕著に見られる現象です。

脂肪も言わば「重り」なので、脂肪が剥がれ落ち、これまで支えていた筋肉が必要なくなるので筋肉は減っていきます。

ダイエットに成功した人は一見筋肉がついたように見えますが、あくまで脂肪が薄くなって筋肉が見えるようになったのでしょう。

現代ではダイエット食が多く、筋肉を付けるには不利な情報が多いです。

筋肉を増やすのであれば、まずは太るくらい食べることです。

そして納得のいく筋肉量が付いてからダイエット食に変えてください。

その際にカロリーを減らしすぎるとせっかく付けた筋肉も落ちてしまうので、気をつけながらコントロールしてください。

2. プロテインを飲んだら筋肉が増えるの？

最近、流行っているプロテイン。コンビニや薬局でも特設されるほど人気です。

男性のみならず主婦で愛飲している方も多いです。

このプロテインですが、飲んだだけでは筋肉は付きません。その理由を述べていきます。

プロテインとは「タンパク質」のことです。

タンパク質とは体の構成成分で筋肉をはじめ、髪、爪、血液、ホルモンとさまざまな場所で使われています。

タンパク質は体に欠かせない栄養だということです。

しかし、筋肉が付くことは別の話です。筋肉を付けるためには条件があり、その1つが「日常生活以上の負荷を与える」ということです。

そのためにスポーツジムへ行き、バーベルなどの重りを使用してトレーニングするのです。

【木曜日のサラリーマン(26)】
2020/10/15 曇

4:50 起床
5:00 プロテイン
5:10 資産運用
5:30 トイレ掃除
5:40 ベンチプレス 55kg×5×5
6:30 朝食
7:00 ブログ
7:25 散歩
8:00 読書
8:45 テレワーク
12:00 ラーメン
12:30 昼寝
19:00 麻婆春雨
19:30 風呂
19:50 ヨーグルト
20:00 ストレッチ#筋トレ pic.twitter.com/NliMUvwFO7

— たにしマン (@millionworkout) October 15, 2020

例えば歩くや階段の上り下りで筋肉が付くと思いますか？

もし付くのであれば人間の足はとてつもなく大きくなってしまいます。

これがプロテインを飲むだけで、筋肉は維持できても増やすことができない理由です。

食事量が少ない方や欠食をする方はタンパク質不足から筋肉が落ちる可能性があるので最低限保つために有効です。

しかし、しっかりと食事をしている方はほとんどの場合で必要ありません。ご自身の状況や目的に合わせて上手く活用してください。

3. 筋トレは毎日やった方がいいの？

せっかく筋トレを始めるなら結果を出したい。「だから毎日やった方がいい」というのは間違っています。

理由は筋肉が成長するためには「休息」も必要だからです。筋トレを行うと筋肉が傷つきます。

傷ついているにもかかわらず筋トレを行うと回復時間が得られず筋肉が萎縮してしまいます。

「寝る子は育つ」と言われるように睡眠や休息は体にとって非常に重要です。

しかし、ここで言う休息とは「同じ部位のトレーニングは避けた方が良い」ということです。

例えばトレーニングをする方は日によってトレーニング部位を分けています。

月曜日は上半身、火曜日は下半身とトレーニングを行う部位が連続しないようにするためです。

これはトレーニングを行なった部位に回復時間を与えるためです。

すなわちトレーニング部位を変えるのであれば連日トレーニングを行なっても大丈夫ということです。

ただ、初心者は疲労の回復に時間がかかりオーバートレーニング症候群に陥る可能性もあるので気をつけてください。

いわゆる慢性疲労です。そうならないためにも専門家の力を借りるのも手です。

パーソナルトレーナーはトレーニングの他、栄養や体に関する知識を多く有しているので相談してみてはいかがでしょうか？

4. 筋トレで体重は増える？太くなる？

女性であれば容姿に影響するので気になるところです。

体重が増えることはないが、太くなることはありえます。まずは体重に関して述べていきます。

体重に影響するほど筋肉は増えません。女性であればなおさらです。

筋肉を増やすためには、過酷なトレーニングが必要です。

これは感覚的にお伝えすることが難しいのですが、想像を遥かに超えるほどのトレーニングです。

そのトレーニングを継続的に数ヶ月続けてやっと筋肉が付きます。

また、女性はホルモンの関係で男性のように筋骨隆々にはなりにくいです。

https://twitter.com/3653655diet/status/1317265318583037953

しかし、部分太りはありえます。女性で「太もも」「ふくらはぎ」など気になる部位がある方は多いかと思います。

なぜ太いかというと、日常的にその筋肉を使っているからです。

原因は「姿勢が悪い」「体が硬い」です。すなわち、日常生活＋運動でより筋肉を酷使した結果、部分的に太くなる可能性があるのです。

腕や肩周りに筋肉が付きやすい方や異常に太ももやふくらはぎが張っている方はトレーニングを始める前に姿勢を改善するストレッチがお勧めです。

5. 筋トレはやった方がいいの？

特に外出が少ない方やテレワークの方は行なった方が良いです。

基礎代謝が低下し太りやすくなることや筋力が不足しているからです。

筋力が不足すると姿勢も悪くなってきます。

新型コロナウイルスの影響で外出が制限されましたが、以前よりぽっこりお腹で相談されることが増えました。

ぽっこりお腹は太ったことも起因の1つですが、悪い姿勢が最も影響しています。

ジムに通うでも良いですし、最近では自宅でのトレーニングを流行っています。

気軽に好きな時間に行える宅トレは非常に便利です。

料理家でスポーツ栄養士でもある玉利紗綾香先生に、豆乳について気になるアレコレを聞いてみました。

今回は、「筋トレ民は牛乳と豆乳どっちを飲めばいいのか」について。

どちらかといえば「牛乳」がおすすめ

https://twitter.com/Shimon_Sano/status/1283746347930144772

「牛乳も豆乳もたんぱく質を多く含む飲み物です。牛乳からは動物性たんぱく質、豆乳からは植物性たんぱく質が摂取できます。カルシウムが豊富なのは豆乳よりも牛乳です。筋トレやトレーニングするうえで大切な栄養素なので、筋トレやトレーニングに力を入れたい人は豆乳よりも牛乳の方がおすすめかもしれませんね」（玉利さん）

もちろん豆乳を飲んでも問題はない

https://twitter.com/U_no_U_P/status/1243102594467168256

「豆乳に含まれる“ペプチド”が脂質代謝を向上させ、脂質から変換されたエネルギーが筋肉の疲労回復を早くするという効果があります。また、運動直後に大豆ペプチドを摂取することで、血液中の成長ホルモン濃度が上昇し、筋肉を作る効果がより高まります」（玉利さん）

牛乳には骨や筋肉、血液を作る“カルシウム”が入っている

「豆乳を飲むことで植物性たんぱく質を摂ることができますが、骨や筋肉、血液を作るカルシウムの量は牛乳にかないません。牛乳も飲みながら、適度に豆乳を飲むことをおすすめします」（玉利さん）

ネットの声

プロテインを、牛乳や豆乳ではなく『水』に溶かして飲む…

「ウゲ、不味そう」

と思うかもしれません

味付きなら水で溶いてもおいしいと私は思疑いけど、プレーンだとキツイ人もいるかも

私のお気に入りは「ブラックコーヒーを混ぜる」こと

ホエイとコーヒーは相性抜群

ほら、コーヒー牛乳だから

— サカト @ バイオハッカー アンチエイジングと長寿命 (@Sakato0) September 22, 2020

「牛乳と豆乳のハーフ&ハーフでプロテインを溶いたら異次元の旨さになった。」

「朝はバターロールともち麦トマトスープ、ソイオレ。もち麦スープ、しっかりスープ吸ってリゾットみたいになってた。
職場のお昼にお弁当として持っていってもいいかも。カフェ・オ・レはめっきり牛乳から豆乳に。少しずつ無理しないで食生活改善取り組みます」

「スマートウォッチに食べた物入力してるんですけど、やっぱりタンパク質足りてない気がして…普通の食事になるべく豆乳とか豆腐とか納豆とか…足したり(笑)チーズは脂肪過多になりそうだから量を決めて…って感じです(笑)
青汁はビタミンと食物繊維の為かな？牛乳、週に２パック消費が目標です。」

牛乳派が多い印象ですが豆乳派も少なくありません。牛乳が苦手な人は豆乳派ですね。

毎日の食事をできあいの食品やお弁当で済ませてしまう…

そんな人も多いはず。

自炊をすれば良いのはわかるけど、時間がなくて難しいという方は「完全食（パーフェクトフード）」を意識して取り入れてみてはいかがでしょうか。

完全食とは

完全食（完全栄養食）とは、わたしたちが生きるために必要な栄養素を十分に含んでいる食品のことです。

1日に必要な栄養素量は、年齢や性別、運動量などによって個人差があります。

完全食は「毎日これだけ食べていればOK」というものではありません。

意識して取り入れることで極端な栄養の偏りを防ぎ、毎日の食事のバランスを整えることができます。

完全食と呼ばれる食材

完全食として有名な食材といえば「卵」。

卵は物価の優等生ともいわれますが、栄養面においても優秀です。

#おゆさんのおうち飯
「西尾飯」
西尾家代々に伝わらない、美味しい上に最強最高めし。西尾的完全食。 pic.twitter.com/TYzkWugFsr

— 西尾夕香 (@240y_k) April 19, 2020

どのぐらい優秀かというと、31種類の栄養素のうち、食物繊維、クロム、ビタミンCを除いた栄養素はすべて含まれています。

他には、納豆や玄米、ヨーグルト、牛乳、バナナなども完全食といわれています。

栄養計算して生み出された、新しい「完全食」

最近では、栄養バランスの調整を行った「完全食」と呼ばれる商品も販売されています。

それでは、具体的な商品の特徴と、含まれている栄養素の量をみていきましょう。

ソイレント

ソイレントは2014年にアメリカのシリコンバレーで生まれた、完全食の草分け的存在です。

粉末タイプと、ボトルにはいったドリンクタイプが発売されています。

COMP

「COMP」は日本で開発されたドリンクタイプの完全食です。プロテインパウダーのように粉末を水などの液体に溶かして飲みます。

ドリンクタイプの完全食は混ぜるだけのため、手間がかからないのが特徴です。

特徴は「食べる」というよりは「飲む」タイプの完全食というところでしょうか。

紅茶で割ったり、コーヒーで割ったりと、おいしい飲み方がユーザーによって色々と開発されています。

BASE PASTAR

「BASE PASTAR」は、完全食には珍しいパスタタイプの商品。

一般的な生パスタと同じように調理できるため、工夫次第でさまざまな味付けを楽しむことができます。

また、全粒粉やチアシード、昆布といった自然由来の栄養価の高い食材から作られていることも特徴といえます。

「完全食」のメリット、サプリメントとの違い

栄養をとるだけであれば、サプリメントでもいいかもしれませんが、完全食がサプリメントと違うのは「どの栄養素をどれ位とればいいか」という知識が要らないことです。

この投稿をInstagramで見る

2020.05.06 まじで毎日カレーを食べてる カレーは完全食ってじっちゃんも言ってたし #完全食 #じっちゃんて誰

︎もけ30歳︎(@moke30sai)がシェアした投稿 - 2020年 5月月6日午前10時09分PDT

完全食として栄養計算がされた商品は、それひとつで必要な量と種類が完全に揃うので、必要十分な栄養素を摂取することができるのがメリットといえます。

「完全食」を上手に使って、健康な食生活を

忙しくてゆっくり自炊する時間が取れない……そんな日は「完全食」と呼ばれる食品を使って茹でるだけ・混ぜるだけのかんたんな調理をしたり、市販の商品を取り入れたりするのも賢く暮らすためのアイデアのひとつ。

未来のからだは食べ物がつくるということを意識して、今日から少しだけ健康な食生活を意識してみてはいかがでしょうか。

新型コロナ感染症の自粛で大変な飲食店も屋内禁煙の対象となりますが、終息後を見すえれば、むしろ禁煙にしたほうが客足が戻るかもしれません。

喫煙可には様々な義務が

4月1日以降、多くの人が集まる施設の屋内が原則として全て禁煙になります。

飲食店、事業所、パチンコ店などでは、喫煙室を設置し、喫煙者はその中で吸わなければいけません。

しかし、小規模な飲食店の場合は、例外措置が講じられています。

#上福岡駅 周辺の設置灰皿は、
健康増進法の影響で2箇所、
コロナ感染対策で2箇所、
そして飲食店閉店で1箇所、
ここ最近で計5箇所も減って、
スタンド灰皿を置いてるのはほぼ
たばこ店だけとなった。
流石民間の方が適応力抜群！
後は、駅東口前一等地にある公設喫煙所が最大の焦点かな。#ふじみ野市 pic.twitter.com/4Bpww3YetL

— メタボレっち (@rinah8409) April 30, 2020

小規模飲食店とは、4月1日の時点で営業していて客席面積が100平方メートル以下、かつ資本金5000万円以下のケース。

店内での喫煙は、当面の間可能となりますが、20歳未満の客の入店はできません。

また、20歳未満の従業員を雇うこともできないことになります。

入り口の見えやすい場所に掲示義務

これらの小規模店が喫煙可能とした場合、入り口などの見えやすい場所に「喫煙可能店、20歳未満は立ち入り禁止」の表示を掲示する義務があります。

こうした喫煙可能店は、自治体の健康推進課や地域の保健所へ届出書を提出しなければいけません。

東京都内の飲食店の場合、国、都、チェックリストの3つの書類が必要になります。

さらに、喫煙可能店から禁煙店に変更する場合も変更や喫煙室廃止の届出書を提出しなければならないのです。

休業要請に応じていない大阪のパチンコ店に今日、数百人が列を作った。

4/1から改正健康増進法により
ホール内での喫煙は禁止

パチンコ打つ55%が喫煙者

つまり…
マスクを外し、この様な狭いとこで、ひしめき合うようにタバコを吸ってる

どう思います？？？ pic.twitter.com/WJFxa4g3KV

— ヒロ(社長業はお休み中) (@rockbook69) April 26, 2020

こうした届出書とともに、店舗の図面、資本金や出資金の内訳などが記された登記簿や決算書などを保管する義務があります。

禁煙店は何もしなくていい

店内で喫煙可能にしたり喫煙室を設置した場合、こうした面倒な作業が必要となります。

しかし、店を禁煙のすれば何も掲示する必要はないし、届け出も必要ありません。

なぜなら、今回の改正健康増進法の全面施行で飲食店は原則全て禁煙となるからです。

さらに、4月1日以降、新規に開店する飲食店は、規模や従業員の有無に関係なく全て禁煙となりました。

おそらく時間が経つにつれて次第に禁煙店が増えていくでしょう。

この際、禁煙にしたら

このように、4月1日から飲食店の喫煙・禁煙の環境が大きく変わっています。

新型コロナ感染症でただでさえ経営が苦しい小規模店だが、喫煙可のままだったり喫煙室を設置した場合、掲示の義務や届出書の提出など煩雑なことも多くなるでしょう。

違反した施設管理者には、最高で50万円の過料となるかもしれません。

新型コロナ感染症は、喫煙者はもちろん受動喫煙の害でも感染や重篤化のリスクが上がると言われています。

感染が蔓延している間だけでもタバコをやめようと考えている喫煙者も多いのです。

今回の新型コロナ感染症の蔓延を境に、健康に対する人々の考え方は大きく変わるでしょう。

SNSで懸念...メーカーも「必要ないと思う」ということなんだけど…

SNSで手作りマスクが拡散

新型コロナウイルス感染症対策でマスクを手作りする動きが広がっています。

その中で、あて布（あてガーゼ）として「滅菌ガーゼ」を使うのは「やめてください」との声がツイッター上であがったのです。

マスク2個目。
うらはガーゼになってるよ#はじめてマスク作った #マスク手作り #手作り布マスク pic.twitter.com/we8MFUsr1t

— ルナぽと夜は焼肉っしょ！！ (@lunapo0511) April 30, 2020

手術後の傷口にあてるなど、本来の用途で必要としている人に行き渡らなくなる可能性があると指摘されています。

今度はガーゼ不足に悩む声が出ているのですね。

ガーゼを含む医療機器メーカーに取材すると、手作りマスクに滅菌ガーゼは「必要ないと思います」と話していました。

そもそも滅菌は、傷口に直接あてるガーゼから雑菌が入り込まないようにするために施されるもの。

マスクに滅菌ガーゼを用いても「気持ちの問題だろう」としています。

必要な人に「行き渡りません」

使い捨て不織布マスクの供給不足が続き、注目が集まっているのが手作りマスク。

作り方の1つは布とガーゼを縫い合わせる方法で、多くのウェブサイトなどでも紹介されています。

ガーゼにもいくつか種類があるのですが、ツイッター上では新型コロナウイルスの影響で「滅菌ガーゼ」が店頭からなくなったという報告があがるようになりました。

滅菌でないガーゼを使っても変わらないでしょう

手作りマスクのあてガーゼに用いる際、滅菌ガーゼかそうでないガーゼかで違いはあるのでしょうか。

マスク手作り作ってみた
柄のガーゼお気に入り。グレーが旦那ちん用マスク。紐が品薄なので使い捨てマスクを洗ってからのリサイクル。普段用これでエエわ#マスク手作り pic.twitter.com/RYdxWQoPWa

— うーさん (@ZMaRMDOGMxy6YtW) April 30, 2020

一般消費者向けにも滅菌・未滅菌の両ガーゼ商品を製造している医療機器メーカー・ハクゾウメディカル（本社・大阪市）。

担当者は、J-CASTニュースの取材に「滅菌ガーゼである必要はないと思います」と話します。

「気持ちの問題で、口元を清潔にしたいという思いから滅菌が選ばれるのかもしれませんが、滅菌でないガーゼを使っても（手作りマスクとしての機能は）変わらないでしょう。滅菌ガーゼは傷口にあてて出血を止める時などに使われます。傷口から雑菌が入らないようにするためです」

ネットの反応

「不要な買い占め・転売を本当に禁止してください。必要な人が買えないことが一番問題です。」

「たぶん買う人は滅菌なのか滅菌じゃないのか判断して買ってないと思うけどね。」

「ちゃんと調べたりしてから行動をおこしてほしい。どこ行ってもない。必要な人に行き渡らない、、、。マスクも付け方しらない人がちらほら…。」

これから何歳まで生きるかの指標として不十分。どれだけ私たちは生きてしまうのか？

寿命はどこまで伸びる？

2017年における日本の平均寿命は、男性が81.09年、女性が87.26年。

1960年で男性は約65歳、女性は70歳なので、67年で15歳平均寿命が延びています。

このペースで寿命が延びるなら現在30歳の平均寿命は約97歳、女性は102歳となります。

しかし、自分がどれだけ生きるかを考えるうえで平均寿命は適切な指標ではありません。

事故死や自殺、小児での死亡が含まれるからです。

参考になるのは、最もこの年齢で死んでいる人が多い最頻値と

死亡した人の年齢の人の数の丁度真ん中である中央値の方が実際の寿命に近いです。

最頻値は男性87歳、女性93歳で中央値は男性83歳、女性89歳となっています。

さらに、この数字に先ほどの67年で15歳寿命が延びる計算を当てはめると

現在30代の方は男性105歳、女性は111歳ぐらいが寿命と見ることが出来ます。

今、産まれている子供たちは130歳になるかもしれませんね。

そこまで長く生きたいかどうかはさておき、寿命はイメージ以上に長いと覚悟しておいたほうが良いと思います。

最新医療がもたらす可能性

再生医療、免疫回復、アンチエイジングドラッグや3Dプリンティング、AI、人体冷凍保存など最先端医療は科学のブレークスルーにより、これまで以上のペースで寿命を延ばす可能性があります。

日本人の死因4位7，6％の老衰に効果的なのがアンチエイジングドラッグ。

最新薬ラパマイシンは加齢を促進する特定の細胞の成長を抑え、ネズミの寿命を最大30％延ばすことが証明されています。人間にも同様の効果があれば30年寿命が延びるでしょう。

アンチエイジングに成功しても臓器が突然変調をきたして死亡する病気もあります。

その場合は、3Dプリンティング、再生医療で作った臓器を入れ替えるだけで心疾患、肺炎、心不全（合計で死因27％）は亡くなる人がいなくなるかもしれません。

日本人の約30％が命を落とす癌は免疫療法が登場して治療の可能性が大きく拡大中。

米ペンシルバニア大学の研究では、末期白血病患者30人に最新免疫療法を施したところ、27人の血液がんが完全に消滅。

また、シカゴ大学名誉教授の中村祐輔医師による「ゲノム解析＋免疫療法」も有名。

がん細胞のどの遺伝子が異常を起こしているかを特定。ピンポイント攻撃するリンパ球を体内に移植すると勝手にがん細胞を撲滅してくれるのだといいます。

ちなみに中村祐輔さんは世界的にも有名な研究で、ノーベル賞の候補者でもあります。

実用化はどれもまだ先ですが、すべてが健康保険で受けられる治療法として確立されるときには、病気で死ぬ人は少数派で事故や自殺が主な死因となっているかもしれません。

また、ヨーロッパでは延命するだけではなく健康寿命を延ばしQOL（クオリティーオブデス）といわれる死の質を上げることを重要視していて、これ以上長く人間が生きる意味があるのか？若者にその負担を押し付けるのか？という議論もあるようです。

すでに始まっている信じられない最新医療

今年、札幌医大では「間葉系幹細胞」を培養して点滴して自然治癒力を高めるという治療法で脊髄損傷で寝たきりの30代男性患者が1か月後に車いすに乗り、3か月後には歩き始め、半年で社会復帰。ピアノ演奏ができるまで回復。

転落事故によって四肢がまひした別の50代男性も、投与翌日に肘を曲げられるようになり、半年でスキップが出来るまでに回復し退院しています。

これまで有効な治療法がなかった脊髄損傷ですが、スキーの事故患者が多かった札幌医大が世界初の治療法を発見したのです！

このような細胞薬は脳梗塞、脳損傷、神経難病、さらにアルツハイマー病などにも適応拡大できるといいます。

しかし、日本はこのような最先端医療分野でトップクラスですが、実用化は進んでおらず「研究一流、実用化二流」と揶揄されています。

日本の再生医療研究は、21世紀初頭から世界をリード。ｉＰＳ細胞、網膜細胞や心筋細胞などで特許申請数はアメリカに次いで世界第２位ですが

再生医療製品の実用化ではアメリカ9件、EU20件、韓国13件で日本はわずか1件です。

日本が実用化が苦手な原因は前例のない治療法を試すことを過度に恐れる国民性と法整備の遅れにあります。

リスクを恐れて死んでいく悲しい国ですね。

また世界にはリスクを冒しすぎる国もあります。

イタリア人医師セルジオ・カナヴェッロ氏は2018年中国の医療チームとともに、脳死の2人同士で頭部移植に成功したと発表しました。

すでに「生きてる人間の頭部を移植することは可能」なんだそうですが、真偽はわかりません。

ジャムおじさん！！たいへんたいへん！！！早く新しい顔をーーー！！ pic.twitter.com/ijDstKtSho

— アミューズメントボット (@amusementbot) June 30, 2019

犠牲者を出せないことや、臓器売買につながる、人間を遺伝子操作することの是非など

最先端医療の発展の妨げになるのは科学ではなく、人間の倫理観であることがわかりますね。

個人的にはここまでして生きたくはないですが・・・。

View this post on Instagram

‪1番好きな漫画家はやっぱり手塚治虫だ。‬ ‪様々な作品に強烈なメッセージ性が込められている。本当に素晴らしい。‬ ‪特にブラックジャックが好きだ。‬ ‪命の大切さ、重さ、尊さ全てが込められている。‬ ‪手塚治虫先生自身が医者をやっていたので細かいしね。‬ ‪あぁ、素晴らしい。素晴らし過ぎる。‬ #ブラックジャック先生 #ブラックジャックとピノコ #ブラックジャック先生 #ブラックジャック_あたしが描くとこうなります #手塚治虫 #漫画

A post shared by YOU-KI@JETTBROTHERS (@s13letsrockjett) on Jun 5, 2019 at 9:37am PDT

ネットの声

「自然の法則をかき乱すのは良いことじゃないよ。」

「食べても太らないチョコレートが必要です。それがあれば十分。」

「命の値段が安い国は倫理も安いのだ」

「安楽死を認めてくれ」

梅雨どきだからこそ食べたいものが味噌汁なのです。

梅雨に味噌汁を食べるべき理由や味噌汁の楽しみ方を見ていきましょう。

味噌汁の健康効果とは？

味噌の健康効果には、ストレスへの効果や、腸内環境の調整による免疫力の向上があるとの研究結果があります。

味噌汁は、そうした味噌を大量に美味しく摂取することができる優れものです。

さらに、温められた味噌汁は、飲むことで体内の余分な水分を排出しやすくしてくれる効果があります。

梅雨の時期はじめじめして体の中にも水分がこもり、たまった水分が体内の冷え、さらにむくみやだるさの原因にもなります。

余分な水分を排出してくれる味噌汁は、梅雨の時期に最適な食べ物だと言えるのです。

暑くじめじめした気候だと、冷たい物に手が出そうですが、意外と温かい味噌汁を飲むことが、梅雨の時期を健康に過ごすためには有効なのですね。

さらに味噌汁の良いところは、好きな具材を入れられること。

梅雨の時期に特に健康増進に役立つ具材を入れることで、日々がより快適に過ごせることにつながります。

味噌自体も水分の排出に役立ちますが、香味野菜を入れることで体を温めてくれ、冷えの防止につながります。

香味野菜とは、パクチー、ネギ、ミョウガや大葉などを指します。

その他、トウモロコシやグリーンピースも、過剰な水分が体内に蓄積することを防いでくれ、むくみを軽減してくれるのでおすすめです。

しじみの味噌汁もおすすめです。

しじみには、母乳の出がよくなり、二日酔いを軽減させてくれる効果があるとされています。

肝臓の働きを向上させ、疲れの回復効果もあります。

免疫力を高めるための具としては、きのこがおすすめです。

食物繊維が多く含まれていることから免疫力を高めてくれます。

むくみにお悩みであれば、じゃがいもを意識して入れるのも良いでしょう。

むくみに効果がある栄養素であるカリウムが多く含まれています。

さらに、シミ予防が期待できるビタミンCのほか、疲労回復効果のあるビタミンB1も含まれており、だるさがたまり疲れやすい梅雨の時期にはぴったりです。

味噌汁を美味しく楽しむためのコツ

せっかくお味噌汁を飲むのであれば、美味しく飲みたいですよね。

ですが、やはり手軽に飲みたいという思いもあるでしょう。

では、お味噌汁を手軽に美味しく飲むための意識すべき点を、ここでは見ていきたいと思います。

まずは、だしについてです。

煮干しと昆布でだしをとる場合を考えたいと思います。

手軽にだしをとる方法としては、煮干しと昆布を水につけておき、冷蔵庫に入れて一晩おくのがよいです。

なお、多くの方は煮干しのわたを事前に取り除きます。

しかし、国際中医薬膳師でフードコーディネーターである大友さんによると、だしを取る以前に1匹口にして美味しければ取る必要もなく、1匹口にして苦みが感じられたら取れば良いとのことです。

味噌と粉末だしをまとめて合わせて【味噌汁の素】を作っておく、ということに最近はまっています。数年前に流行った味噌玉は具材入りで1杯分をラップで包んで…が多かったけど、具なしで作り、浅いタッパーに【味噌汁の素】を広げて線を引くってのがより万能だなと感じてます。https://t.co/8tUA3T7Kbw pic.twitter.com/qqImRlngGB

— 白ごはん.comをやってる人（冨田ただすけ） (@sirogohan_com) April 25, 2019

味噌汁のもとの中に、乾燥わかめやすりごま、鰹節を入れることで、風味が豊かになりこくが増します。

お好みの具材をストックしておきさっと入れるとバリエーションが広がります。

野菜を入れるときは、一緒に煮る手間があると感じる方もいると思いますが、セロリや豆苗などの加熱が不要な具材を使用することで手間を削減できます。

本当に野菜を切る時間もない方は、少し値が張りますがカット野菜などを活用するのも手かもしれません。

味噌による味の変化を楽しむのも楽しみ方の一つです。

もちろんこれまで使っていた味噌でも良いのですが、2種類を合わせてみたり、新しい味噌を買ってみたりすると、新たな味を楽しむことができます。

なお、味噌を合わせるときには、1種類は濃い色、もう1種類は薄い色のものがおすすめです。

また、味噌の産地は相互に遠いものを選ぶことで、味に深みが出ておすすめです。

ネットでの声

インターネット上では、入れる具材を工夫してお味噌汁を楽しんでいる声がありました。

View this post on Instagram

7月2日。 おはようございます。 本日も暑くなりそう。夏を感じますね︎ 本日のお味噌汁。 具材はかぼちゃとキャベツ。 今日はお休みなので今まで溜めていたことをどどっとしようと思います。したい事沢山あるどれからしようかな。 #自炊#自炊女子#うちごはん#ズボラ飯#本日のお味噌汁#味噌汁#味噌汁の具#発酵食#野菜大好き#農家さんと繋がりたい#料理好きな人と繋がり#食生活アドバイザー

A post shared by ゆかちん (@yu.ka002) on Jul 1, 2019 at 6:26pm PDT

通常であれば入れない具材を味噌汁に入れてみるのも楽しみ方の一つかもしれません。

たとえば、トマトを入れてみると、意外な酸味が合うという声もあります。

もずくやはんぺん、ベーコンを入れるという家庭もあるようです。

辛い物が好きな方の中には、七味や一味を入れてみることで少しパンチが効いた味噌汁に仕上げる方もいるようです。

年中通して楽しめる味噌汁ではありますが、梅雨に嬉しい健康効果があり、さまざまな楽しみ方もある、そして手軽にできるという優れものです。

日常の飲むお味噌汁に対する思い、楽しみ方を少し見直してみると、きっと生活が豊かになるのではないでしょうか。

しかし、若いときはそうでもなかったのに30歳を過ぎるとガクンとお酒が飲めなくなる…

そんな人のために効果的な肝臓回復法をご紹介！

休肝日を作るのが基本なの？

冷蔵庫にビールが1本も冷えてなくて冷凍庫で冷やしたコレいただきます#満天クライマー
なんだか昨日の飲み過ぎを未だに引きずっている…
元気なしカンパーイ pic.twitter.com/pRGKSCYls0

— mu2co (@AyouHappy0217) 2019年6月23日

そもそも、ビールはどれだけ飲んだら飲みすぎになるのでしょうか。

「ふらふらになるまでとか、前後不覚になるまで飲んだら飲み過ぎでは？」

それって正論です。

宴会などでついつい飲み過ぎてわけがわからなくなる…これは明らかに飲み過ぎなのです。

多くの専門家が口を揃えて行っているのは、

晩酌でビール1本程度なら心配はいらない…というものです。

そして、よく聞くのは「休肝日を設けること」ですが、

休肝日は特に必要ないということです。

別にビールなどアルコールだけのために肝臓が働いているわけではなく、

常に内臓は休み無く働いているものだから、というのがその理由です。

これは「飲んべえ」の人には朗報とも言えるのではないでしょうか。

ビール1本程度なら大丈夫というのは正確にはどれくらい？

気になる人も多いことでしょう。

ビールなら350ml程度がいいそうです。

缶ビール1本ですね…。

何か少ないような気がします。

しかし、これなら、アルコール飲量としては全く問題の無いレベルなのだそうです。

もう一つの500mlの缶ビールを毎日飲むのでしたら明らかに飲み過ぎということになります。

もっと基本は飲み過ぎないことだが…

この投稿をInstagramで見る

たまには週末以外にご褒美 #ビール#ビール好きな人と繋がりたい #beer #ご褒美#晩酌#神泡#ダイエットの為#食事制限#都城市美容室#都城美容室#いわもとくんち

いわもとくんちさん(@iwamoto.satoru1004)がシェアした投稿 - 2019年 6月月25日午後3時29分PDT

毎日飲まなくてもいいけど、350ml一本は少ないな…という人もいることでしょう。

毎日というよりも総量で考えるといいそうですよ。

どういうことかというと、一日単位で考えるのではなく、

一週間単位で考えるということです。

毎日飲まなくて、週一の飲み会で350mlを7本飲むという考え方です。

これなら、生中5杯分くらいでしょうか。

一時的に肝臓には負担をかけることになりますが、

毎日ではないのでそれも、それほど影響は出ません。

毎日飲むか、一週間分まとめて飲むかということですね。

それか、飲み会以外は飲まないで、飲み会自体も月に1回か2回程度…

というのでしたら、浴びるほど…

というのは言い過ぎですが、前後不覚になるくらい飲んでも大丈夫でしょう。

ですから、飲む総量で考えるということが一番いいということですね。

薬や食事にこだわる

そしてビールだけを飲むということはしないことです。

できるだけ食事と一緒にビールを楽しむようにしましょう。

そうすると、太ることを気にする人もいるかもしれません。

そこは考えようで、3度の食事の中にビールを取り入れるのです。

ビールの旨味がなくなる…という人もいるかもしれませんが。

食事中にワインを飲むフランス人と同じような感覚です。

水代わりにビールを飲むというのもいいかもしれませんよ。

そして、飲み合わせを考えるのでしたら、

サラダや豆腐などのヘルシーな食べ物がおすすめです。

ビールなどは刺激物ですから、食べるものはできるだけ胃に優しいものにするようにしましょう。

また、薬は嫌いだ…という人もいるかもしれません。

しかし、加齢による胃や肝臓の負担は無視できません。

胃腸薬なども併用するようにすると体の負担が一気に軽くなります。

薬に頼らないことも大切ですが、

飲むことが好きな人は、薬に頼ったほうがいいかもしれません。

ネットの反応

「ビールの銘柄にはこだわっている…ハイネケンがいいな」

「家で飲むビールよりは飲み会の席でのビールがおいしい」

「ビールの消費量が減ってるとは思えないけど、昔ほど居酒屋が盛り上がっていないような…」

まとめると、一週間など単位を決めて飲む総量で考えるようにすることです。

計算単位は、ビールなら1日350mlですよ。