そんなヴィーガンの実態に迫ります。

ヴィーガンとは何か。

完全菜食主義者を意味するVegan（ヴィーガン）という言葉が生まれたのは1944年のイギリス。

肉や魚だけではなく卵、チーズ、バター類、はちみつ、ゼラチンなども一切口にしないところがベジタリアンとは違います。

健康には悪く、ヴィーガンの母親を持つ子供が栄養失調で亡くなるという事件も起きています。

ベジタリアンとは健康のために肉類を食べない人。

ヴィーガンとは動物を間接的に殺さないための生活を送っている人。

という違いがあり、ヴィーガンは毛皮、ウールなども使用しません。

また、そんなライフスタイルと動物愛護の消費運動が繋がっているのもヴィーガンの特徴といえるでしょう。

「ヴィーガンは宗教」と揶揄されることが多いのも、根底にある動物愛護の精神が強いからですね。

また、ファッションとしてのヴィーガンという側面もあります。

ヴィーガンはハリウッドセレブに多く、ファッション感覚でマネをしている若者が多いのも特徴。

タレントのローラさんもヴィーガンであることを公表していますね。

ヴィーガンアイテムを売りたいスポンサーがついていて、有名モデルの好感度も上がり広告塔となっているという部分は大きいと思います。

また、ヴィーガンの有名人はナザレの聖者イエス・キリストも菜食だったと言われています。

昔は食料が少なかったため、穀物の方が多くの人間を飢餓から救うことが出来たわけですね。

有名人ではビートルズ、アインシュタイン、ゴッホ、レオナルドダヴィンチなどもヴィーガンだったといいます。

また、アドルフ・ヒトラーもヴィーガンだったことで有名です。

ヒトラーは屠殺場に肉食の人たちを連れていき、残酷な場面を見せてうれしそうにしていたそうです。

ヴィーガンにもいろいろな人がいるという事ですね。

ヴィーガンの主張と矛盾点

ヴィーガンは肉を食べなければ、動物が救われる、殺されないと考えていますが本当でしょうか。

畜産動物を食べなければ、酪農家は廃業して、結局のところ動物は生きていけなくなります。

やがて、家畜は生まれなくなる。

これは家畜にとって幸せなことなのでしょうか。命を救っていることになるのでしょうか？

また、野生で生きている動物を人間が食べなくなると、その動物が増えて餌とされる動物が食べられてしまうでしょう。

魚を人間が食べなければプランクトンが大量に魚に食べられます。

動物由来の毛皮やウール製品を使用しなくなると石油から加工された商品を着るので、環境保護にとっても良いかどうかは怪しいです。

そして、ヴィーガンは牛や鳥、豚、魚を食べるなと主張しますが、なぜ昆虫、植物、微生物、寄生虫の殺戮には反対しないのでしょうか？

確かに、屠殺場では残酷に動物が殺され、そこで働く人間は精神的な苦痛を伴うでしょう。

それを無くしたところで、酪農、食肉加工、外食など多くの産業従事者が職を失い、人間が何をしようが動物は地球上で動物は日々食べて、食べられています。

この構造は変わらないので、ヴィーガンの主張が受け入れられるのはいまは難しいかもしれません。

ネットの声

ヴィーガンの人たちって人から好きな物を食べる自由を奪うことについてどう思ってるんだろ

アメリカは普通のスーパーにヴィーガンバター、ヴィーガンマヨネーズ、ヴィーガンチーズ、ヴィーガンアイスクリームなどなどなんでも売ってますよ！割高ですが、たまに使うのにはとても便利です

金持ちの道楽だよね。昔は食べられるならなんでも良かった。

ヴィーガンへの風当たりは強いですね。

どうやら、肉を食べている人を罵倒する過激派が一部いるようです。

基礎代謝とは、体温維持や内臓を動かすなど、生きていくために必要最低限な生命活動に使われるエネルギーのことです。

基礎代謝の基礎知識

1日の消費エネルギーの約7割は基礎代謝によるもの。

内訳を臓器別で見ると、筋肉による消費が約4割と最も大きいのが特徴です。

そのため、筋肉量を増やして基礎代謝量を増やすことが、太りにくい体づくりの近道であるといえるでしょう。

また筋肉を増やす以外でも、他の臓器の働きを良くすることが代謝アップに繋がります。

【体を鍛えるメリット】

①モテる
②活力が沸く
③洋服が似合う
④骨が強くなる
⑤心臓が強くなる
⑥脳波が安定する
⑦精神が安定する
⑧疲れにくくなる
⑨生活の質が上がる
⑩基礎代謝が上がる
⑪ポジティブになる
⑫病気になりにくい
⑬仕事の成果が上がる

良いことしかない pic.twitter.com/zJ6ou3Xlv8

— 武内教宜＠セカンドフィットネスの専門家 (@second_takeuchi) January 17, 2020

例えば、お酒を控えて肝臓の負担を減らすなども有効です。

基礎代謝を上げる7つの方法

忙しい現代人は、呼吸・食事・生活動作・睡眠などの活動を無意識にダラダラと行ってしまいがち。

もし、筋トレ以外で基礎代謝量を増やしたいのであれば、活動の1つ1つを、メリハリをつけて意識的に大きく行うことが重要となってきます。

ここでは「基礎代謝を上げる7つの生活テクニック」を紹介します。

①深呼吸と呼吸トレーニングで心肺機能を高める

1日のはじめや、何かをする前に深呼吸をすると、気持ちが落ち着くことがあります。

忙しいとつい呼吸が浅くなりがち。

呼吸も筋肉の働きに関わるため、鍛えることができるのです。

有酸素運動によって心肺機能を高めたり、風船やペットボトルを使って呼吸筋のトレーニングを行いましょう。

さらに、「4秒で鼻から吸って7秒息を止め、8秒で口から長く吐き出す」といった「4・7・8呼吸法」など、呼吸を意識して行うことで代謝を高めるようにします。

これによって、自律神経を安定させることもできるのです。

②体温を上げて代謝＆免疫力を向上

「体温を1℃上げると、代謝が13％増え免疫力は5～6倍になる」

といわれています。

筋肉量を増やすことで体温を上げることはもちろん、体温調節のための自律神経を鍛えることも大切です。

そのために効果的なのは、「温冷交替浴」。

温度が高めのお風呂で身体を温めてから、冷水シャワーを浴びるという方法です。

この方法によって、体温を調節するホルモン分泌が活性化され、代謝が上がります。

最初はぬるめのシャワーから慣らしていき、徐々に冷たくしていくと良いでしょう。

③体温を上げる食事を心掛ける

体温を上げる食事を心掛けることも大切。

筋肉量を増やしてくれるタンパク質が豊富な肉類・卵・乳製品・大豆。

さらに玄米やライ麦など色の濃い穀物や、にんじん・かぼちゃなどの根菜類も体温アップに役立ちます。

逆に、白ご飯や白砂糖などの精製されているもの。

マンゴーやバナナなどの南国産のフルーツ。

トマトやレタスなど夏が旬の野菜は、体温を下げてしまうので摂り過ぎには要注意です。

④胃腸の働きを良くする

基礎代謝の中でも消化吸収を担う胃腸の働きはとても重要。

だらだらと食べ過ぎる生活をしていては、胃腸も休む暇がなく、その働きが悪くなってしまいます。

プチ断食やデトックス食などで胃腸をリセットしたり、

納豆や味噌などの植物性乳酸菌を積極的に摂って胃腸を活性化させることは、代謝アップと免疫力の向上に繋がります。

⑤深い睡眠を心掛ける

睡眠にも質があり、質の良い睡眠であれば、たった3時間で体内の疲労を回復させるといわれています。

そのためには、日中にしっかりと運動をし、仕事や家事もキビキビと行うことが大切です。

脳の働きも睡眠とは密接な関係があります。

何かに集中したり、逆に瞑想をしてリラックスしたり、脳に何らかの刺激を与えることで、深い睡眠が得られるのです。

逆にダラダラと長時間寝過ぎてしまうと、睡眠の質を下げてしまいます。

その日の活動力も低下し、仕事などにも悪影響を及ぼしてしまうでしょう。

休みの日の寝過ぎには特に注意してください。

質の良い睡眠は、ホルモンバランスを整え、代謝アップにも貢献します。

個人差はありますが、4時間半～7時間を目安に睡眠時間を設定すると良いでしょう。

⑥正しい下半身の使い方を訓練する

基礎代謝と共に1日の大きな代謝を占めるのが体を動かすことによる活動代謝です。

その中でも特に「下半身の動作」がそのエネルギー消費のほとんどを占めると言っても過言ではありません。

デスクワークの人は1日の代謝がかなり少なくなってしまいます。

通勤時間や昼休みなど、数少ない脚を動かすチャンスにこそ、その時間をエクササイズと捉えて下半身を正しく大きく動かすことを意識するようにしましょう。

例えば、歩幅をいつもより大きくして歩いたり、階段を1段飛ばしで大きく上ってみるのが有効です。

空いているスペースでスクワットやランジを行ったり、縄跳びをしたりするのも良いでしょう。

特にスクワットやランジなどは、その下半身の使い方を学習するためには特に重要です。

正確なフォームを心掛けるようにしてください。

⑦食べる時はしっかり食べる

最後に食いしん坊の方にはとても嬉しい内容です。

デトックスをして胃腸をリセットすることも重要ですが、小食を続けると身体が節約モードになり、代謝を下げようとしてしまいます。

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▼ . . 2020.01.10 おひるごはん︎ . ◎赤い物スープ ◎雑穀おにぎり . . 食べた感と薄味のために おっきめに切ってごろごろに 満腹感あるし減塩にもなるしよき . . #健康生活#健康食#食育#美意識#ダイエット#家庭料理#美容食#おうちごはん#資格#スキルアップ#雑穀米#お昼ごはん#献立記録#野菜中心#糖質制限#栄養バランス#基礎代謝アップ#スープ#ランチ#生姜スープ#ふつうのごはん#トマトスープ#にんじんスープ#ごろごろスープ#野菜スープ#ランチタイム .

@i.(@seru6i)がシェアした投稿 - 2020年 1月月10日午後7時01分PST

ですので、食べる時にしっかりと食べて、胃腸を頑張らせることも大切なのです。

オススメの方法は、「1週間に1日、とにかく食べたいものを食べたいだけ食べる日」を作ること。

そうすることで、食事による代謝が高い状態が保たれ、脂肪燃焼効果が得られます。

ネットの反応

「夕飯をお腹いっぱい食べてすぐに横になる生活をやめたら痩せるんだろうなぁ。でもね、1日働いて疲れた後は勢いで食べちゃうし、横になりたくて仕方ないのよね。」

「中年期になっても、いわゆる中年太りにならない方を見ていると。階段を使う。良く歩く。無駄に間食をしない。などを、毎日の生活の中に、自然に取り入れてる。単純に考えても、代謝より摂取カロリーが多いから太るのであって。無理な運動、食事コントロールは続かないので、見習いたいなと思っている。」

「基礎代謝をあげる方法はいろんなとこでかかれてるから知ってるけど、生活習慣に取り込むことが結局出来ない。」

基礎代謝を上げるためには様々な生活テクニックがあります。

どれも健康維持にもとても良い内容なので、できることから実践してみたいですね。

米国で大ヒットした栄養補助食品なので知っている人も少なく亡いでしょう。

ダイエットに効果有りのスーパーフードなんです。

チアシードについて

米国でヒットしたからといって日本でもヒットするとはかぎりません。

はじめてチアシードを見た人の多くは、一目見て黒ごまのように見えたことでしょう。

実際に黒ごまと間違えても不思議ではないくらいに見た目がそっくりです。

チアシードは植物ですから、シソ科ミント系サルビア属に分類されます。

もちろんそんな難しい名前を覚える必要はありません。

それでもシソ科と聞いてハーブの名前が出て来る人は通でしょう。

このチアシードはハーブと同じ種類に分類される植物なのです。

元々は南米原産ということですが、今は中南米のメキシコが一大産地です。

現地では古くから食用されていたようですが、

日の目を見たのはこの数年です。

もっとも米国でヒットして世界中に広まるということはよくあるパターンです。

チアシードもそういった類いのものといっていいでしょう。

チアシードの栄養

ダイエットフードとしても人気の高いチアシード。

その栄養はどういったものでしょうか。

答えはトップクラスの栄養価ということです。

大げさかもしれませんが、

大さじ一杯のチアシードを食べれば、

その日はもう何も食べなくても大丈夫とさえ言われているくらいなのです。

それなら、他に水があれば生きていけることになります。

もっとも誇大している部分があるのかもしれません。

それだけ栄養価が高いとされているのがチアシードなのです。

それではチアシードにはどのようなものが含まれているのでしょうか。

チアシードの成分

大さじ一杯で換算してみた結果です。

カロリーは全体で58Kcalとなっています。

大さじ一杯でこれですからかなり高いといっていいでしょう。

成分はタンパク質、食物繊維、カルシウム、マグネシウム、亜鉛、鉄分、オメガ３脂肪酸となっています。

確かに生命維持に欠かせないタンパク質が含まれているだけでも合格点です。

最近書いてなかった
夜ご飯全然食べてなかったから書くこと出来なくて…
体重なんと41.7キロ！？
夜ご飯ちゃん食べてなかったからなのか具合悪くなってしまって…
炭水化物とかは取らずにスープでチアシードとか食べて行こうと思う！ pic.twitter.com/Ss6ccTF3xn

— ふぅ。 (@LfW6jHa0jHx0Rup) September 6, 2019

そして、食物繊維が豊富に含まれていることが

チアシードをダイエットフードと言わしめている

最大のものと言えます。

食物繊維はレタスにも豊富に含まれているのですが、

レタス300ｇ分が大さじ一杯のチアシードと同分量の食物繊維となります。

カルシウムもコップ半分の牛乳と同じくらい含まれているのです。

さらに亜鉛はアーモンドと同等ということです。

これらが大さじ一杯で摂取できるのですから、

これに勝るものはないといってもいいでしょう。

チアシードの効果について

上述していますが、チアシードは食物繊維を豊富に含んでいます。

先入観として食物繊維ときたらゴボウと答えるくらい、

便秘になったらきんぴらゴボウという言うくらいです。

もっとも、大さじ一杯のチアシードと100ｇのゴボウでは、ほぼ同数の食物繊維となっているので、

手軽さの点でチアシードに軍配が上がるかもしれません。

ダイエット効果

気になるチアシードのダイエット効果です。

食物繊維がたくさん含まれているから便通が良くなること。

これはすでにわかっていることですが、

それ以外には高い満腹感にあります。

さらに言うと腹持ちの良さと言っていいでしょう。

このチアシードは水に混ぜると15倍以上に膨らむ性質があります。

そのため大さじ一杯の分量でも満腹感を感じることができますし、

いきなり大さじ一杯は多いかもしれませんから、

その半分くらいから始めてみるといいでしょう。

美肌効果

チアシードはダイエットフードと捉えてもいいのですが、

もう一つの顔も持っています。それが、

成分にオメガ３脂肪酸を含んでいることからもわかります。

今、うちの おチアシードが どうなってるのかというとこう。

この量は正確に
大さじ1杯のチアシードを大さじ10の水で24時間置いてたもの。

この量を1日に摂取するの？！！ pic.twitter.com/NI8j9SrbNE

— BLUE ROSE (@chachagogo) August 29, 2019

女性ならすぐにピンとくると思うのですが、

このオメガ３脂肪酸には肌を保湿する効果があるのです。

乾燥が美容に大敵なのは周知の事実ですから、

食べるだけで保湿効果を得られるとしたらこれだけでも助かります。

もちろんオメガ３脂肪酸の含有量はトップクラスということで、

老化の原因にもなる活性酸素の広がりを押さえる効果もあるということです。

そうなると、アンチエイジングにまで影響を及ぼすと考えていいでしょう。

ダイエットフーズとして

食物繊維を大量に含んでいるために新陳代謝を活発にさせて､

便通もよくなります。

さらには満腹感をもたらしてくれるので、

ダイエットフーズとしての実力はかなりのものです。

さらにはオメガ３脂肪酸の保湿を高める働きによって、

高い美肌効果が期待できます。

以上のことからダイエット効果と美肌効果という、

まさに一粒で二度おいしいサプリとなっているのです。

ネットの声

「チアシードっていうの買ったんですが、プロテインに入れてタピオカ風…。食物繊維がとれていい感じな気がします。」

「アーモンドミルクとチアシードで作るドリンクがおすすめ。オメガ3やオレイン酸、ビタミンEなどが大量に摂取でき、ヘルシー。」

「チアシードには栄養素がたっぷりで腹持ちも良く、ダイエット効果も抜群なのがすぐにわかります。」

気になる服用方法は？

水に浸すと簡単にゼリー状になります。

そのまま食べるのが一番簡単ですし、

好みのジュースに入れて飲んでもいいでしょう。味はそれほどありません。

ゼリー状になるのでプチプチっとした食感になります。

説明書には5分置くと書かれていることが多いですが、

30分置くとゼリー状になりますよ。

でも甘いものはやめられない！という人は必見！

ダイエット中にもおススメの「グミ」をご紹介します！

知っておきたいグミの種類

一口にグミといってもその種類はさまざま。
どんなものがあるのか知ることでこれまでと選び方が変わっちゃうかも！

噛みごたえ

大きく分けて「ソフト系」と「ハード系」の2種類があります。

ソフト系

柔らかく、「プニッ」とした食感が特徴です。
フルーツ味との相性が抜群で、その種類も味も豊富なのが魅力。

フルーツの味をしっかり楽しめるので、おやつにぴったりです。

ハード系

指で押してもしっかりとした弾力があるのが特徴です。
噛みごたえ十分で、あごの力も鍛えられちゃうのが魅力。

少量でも満腹感を感じられるので、ちょっとだけ食べたい時にぴったりです。

パウダー付き

王道のツルツルした舌ざわりよりも、
まわりにパウダーが付いているのが好き！という方もいますよね。

パウダーは食感を楽しむだけでなく、
食べた瞬間の酸っぱさにやみつきです。

カロリーや成分に注目

少量で満腹感を得られるのがグミの特徴ですが、
カロリーは低くても主成分が「砂糖」のため、
糖質が多いことを忘れてはいけません。

そのため、ダイエット中に食べるのであれば、
低カロリーだけでなく「低糖質タイプ」を選ぶことも重要です。

好みの味を見つけるにはグレープ味

どのグミにも必ずあるのが「グレープ味」。
グレープは水分量が多く、また色も出しやすいことから
グミにぴったりのフルーツなんです。

自分のお気に入りを見つけるのなら、グレープ味で食べ比べてみましょう。

ダイエットにおススメなグミ5選

5位：明治　果汁グミ

ソフト系グミの定番商品。

シンプルかつジューシーな味と程よい食感で、
食べた瞬間に「これこれ！」と思う方も多いのではないでしょうか。

最近では「コラーゲン」や「鉄分」など＋αの効果を売りにした、
様々な種類・味が楽しめるのも長く愛される理由の一つです。

4位：ノーベル　男梅グミ

インパクトのあるキャラクターとあの歌が頭に浮かんが方も多いはず。

甘いグミに食べ飽きたら、梅特有の酸っぱい味で気分転換！
ハードな食感かつ適度な塩分が暑い夏にピッタリの商品です。

3位：ハリボー　ゴールドベア

海外らしいパッケージとくまの形に、キュンとした人も多いはず♪

見た目だけではなく、しっかりした食感と
1袋で6種類の味が楽しめるところも人気の理由です。

子どもがしっかりと噛むようにと考えられた硬さだから、
つい食べたくなった時にも食べ過ぎを防いでくれます。

2位：UHA味覚糖　旨味シゲキックス忍者めし梅かつお味

フルーツ味が多い中、異色を放っているのがこの商品。
名前も「忍者めし」なんておもしろい！

味も「かつお梅」だから酸っぱいのはちょっと・・・という方にもおススメ。
低カロリーなのでダイエット中には最適です。

1位：UHA味覚糖　狩人めし 回復系エナジードリンク味

2位の「忍者めし」と同じシリーズでこちらは「エナジードリンク味」。

甘い味が苦手な方や、やっぱりおやつとしてグミを食べたい方にぴったり！

ハードな食感でちょっとした小腹や仕事の合間に手軽に食べられて、
レアな形が入っているのも人気のポイントです。

今回はダイエット向けのハード系がメインでしたが、
番外編としてソフト系もいくつかピックアップしてみました。

番外編ソフト系グミのおススメ5選

カンロ　ピュレグミ

ハートの形とまわりの甘酸っぱいパウダーに惹かれている人は多数！

シンプルな味だけではなく、ジュレタイプやコラーゲン入りなど、
色々な種類が展開されているのもうれしいですね。

ブルボン　フェットチーネグミ

通常の形とは違う、細長い形が特徴的なこの商品。

名前のとおりパスタから発想された細長い形に、
ソフトでもハードでもない「アルデンテ食感」という奇抜さがウリです。

味もフルーツ系からソーダ系まで幅広いから
自分のお気に入りの味が見つけられます。

UHA味覚糖　コロロ

これまでになかった、
果物のみずみずしさがそのまま感じられる革命的なグミ。

一口噛んだらプチっと弾けて、
果汁たっぷりの濃厚な味が口いっぱいに広がります。

名前のかわいさから想像できないリアルな果実感にビックリしてしまうかも・・・？

春日井製菓　つぶグミ

甘いサクッとしたコーティングの中には、
程よい弾力のグミが入っていて食感の違いがおもしろい！

1袋で5種類の味が楽しめて、ボリューム満点なのも嬉しいところ。

フルーツ系とソーダ系の2種類あるから気分に合わせて選べるのもいいですね。

いかがでしたでしょうか。
気になったものがあった人もなかった人も、
早速買いに行って自分のお気に入りを見つけてみましょう！

あなたはどのグミを相棒にこの夏を迎える？

その中でも「楽しく」「飽きずに」「激痩せ」できる

話題の最新エクササイズジムを５つ厳選してご紹介！

ライタープロフィール：Nanami

エクササイズマニアのアラサーＯＬ。過去に５０以上のエクササイズジムに体験＆入会した経験をもとに、ダイエットブロガーとして話題のエクササイズやスタジオのレビューに定評がある。

目的別のエクササイズ選びが大事！

「エクササイズ」と言っても、ジム・ヨガ・加圧トレーニング・ボクシングなどたくさんあって迷ってしまいますよね。

どれも「エクササイズ＝運動」には違いありませんが、どんなエクササイズを選んだらいいかは目的によって全く異なります。

選び方を間違えると、折角エクササイズを始めても意図した効果が得られないので超重要です！

例えば・・・

下半身痩せしたい！

脚やお尻など下半身を重点的にシェイプアップしたい、という下半身痩せ目的の場合。

ただ運動して体重を落としていくだけでは、下半身を細くするのは難しいです。

私も以前、太ももを細くしたくてジムで足中心の筋トレをしていました。

もちろん体重は減りましたが、足はむしろ太くなり、ふくらはぎがムキムキになってしまい、理想の美脚からは遠ざかってしまいました・・・。

なので、下半身痩せが目的ならバイクエクササイズがおすすめです。

エアロバイクを使ったエクササイズは、脚についた余分な脂肪を落とすのに非常に効果的です。

「バイク漕ぎは脚が太くなるから逆効果！？」なんていう情報もありますが、これは漕ぎ方が間違っているためです。

ママチャリのように、サドルを低くして太ももの前面に力が加わるように漕いでしまうと、確かに脚が太くなってしまいます。

正しく脚が伸びきる位置にサドルを設置し、脚の親指あたりでペダルを回します。

それにより、太ももの裏側・内側とお尻の筋肉を鍛えることができ、結果美脚・美尻を手に入れることができます！

バイク以外にも、美脚に特化したヨガやピラティスのクラスも非常におすすめです。

筋肉を増やして代謝をあげたい！

痩せるというよりも筋肉増強と代謝アップが目的の場合。

これは筋トレと有酸素運動の組合せが１番効果的なので、パーソナルトレーニングがおすすめです。

男性だけでなく女性も筋力をアップして基礎代謝をあげたり、腹筋にうっすら筋が入る程度に鍛えたい、といった人が増えています。

私も筋肉を増やして、外見を全体的にシュッとさせたかったので、パーソナルトレーニングジムに２カ月間通いました。

なぜパーソナルトレーニングジムなのか？と言えば、理由は単純明快。

１人でやるよりも断然効率的ですし、モチベーションが継続できるからですｗ

お金は通常のジムよりかかりますが、本当に結果を出したいのであれば、多少お金を出してもプロのトレーナーがついていた方が絶対によいです。

全身をシェイプアップしたい！

部分的に痩せるのではなく、全身をまんべんなくシェイプアップしたい場合。

私がおすすめするのは、ボクササイズ・水泳・ランニングです。

この中で、水泳やランニングは運動が苦手な人や女性にはハードルが高いかと思います。

正直、水泳とランニングは消費カロリーが高いとはわかっていますが、私は嫌いですｗ

なので、運動が苦手な人や女性にもおすすめしたいのは、ボクササイズ！

ボクシングは腕と脚しか鍛えられないと勘違いしている人も多いですが、実はちゃんとしたフォームでやれば全身の筋肉をくまなく鍛えることができます。

私は始めてボクササイズを体験した翌日、肩・背中・腕・お腹・お尻・太ももと全身くまなく筋肉痛になりましたｗｗ

重要なのが、「正しいフォームでボクササイズを行なう」ことなので、初めのうちはプロのトレーナーからフォームを教わることをおすすめします！

短期間で激ヤセ！おすすめエクササイズジム

冒頭で目的別にエクササイズを選ぶことの重要性をお伝えしましたが・・・

ここでは「短期間で楽しく激ヤセたい！」という人におすすめしたいエクササイズジムを５つご紹介したいと思います！

カルドのホットヨガ

FEELCYCLE

暗闇×EDM×バイクエクササイズ

手ぶら体験	3,000円
月会費※	12,900～18,000円

※月会費は会員プランによって異なります。

Feelcycle公式サイトはこちら

Feelcycleは今流行りの”暗闇エクササイズ”が体感できるスタジオジムです。

暗闇×EDMというクラブのような空間で運動するので、飽きっぽい人やただの運動は辛くて苦手という人にはもってこいのエクササイズ。

 

ただ、私がFeelcycleをおすすめする最大の理由は、１回当たりの消費カロリーにあります。

Feelcycleの１レッスンはたったの４５分間と短いのですが、なんと１回当たりの消費カロリーが400~800kcalもあるんです！

１人でエアロバイクを普通に漕いでこのカロリーを消費しようとすると、約６０～９０分間は必要になります。

普通のジムでしかも１人で長時間バイクを漕ぎ続けるのは辛いですが・・・

インストラクターの指示に従って、しかもノリノリの音楽を聴きながらエクササイズするので、楽しくテンションＭＡＸで運動できちゃいます♪

VIVANA

あのRIZAPが手掛ける新暗闇エクササイズ

初回カウンセリング	無料
月会費	12,222円/デイタイム 15,555円/フルタイム

VIVANA公式サイトはこちら

こちらは、なんとあの「結果にコミット」で有名なRIZAPが手掛ける新しい暗闇エクササイズジムです。

RIZAPのプログラムということもあり、ただ暗闇で楽しくエクササイズするだけでなく、しっかりと高い効果と結果が得られます。

 

”－５ｋｇ”がコンセプトというだけあって、実際のエクササイズ×食事指導で１～２カ月で無理なく５ｋｇ痩せられます！

実は、私はRIZAPのパーソナルトレーニングも数十万円払って通っていたのですが、金額・内容ともにこちらの方が断然コスパいいですｗｗ RIZAPを検討中の方はこちらもオススメですね！

b-monster

驚異の消費カロリー1000kcalボクササイズ

手ぶら体験	3,000円
月会費※	7,500～20,000円

※月会費は会員プランによって異なります。 bmonster公式サイトはこちら

b-monsterもFeelcycleと同様にNYで話題になっている暗闇エクササイズの１つ。

b-monsterはかなりハードコアに痩せたい！キレイになりたい！体を絞りたい！という人にはオススメです。

 

というのも、b-monsterの１回当たりの消費カロリーは・・・なんと45分間で驚きの1000kcal！

なぜそんなに高い消費カロリーなのかというと、45分間休みなく「サーキットトレーニング×ボクシング×筋トレ」を効率よく取り入れたプログラムになっているから。

正直、１レッスンでかなり疲れますが、その分爽快感とダイエット効果はかなり高いです。

いかがでしたでしょうか？

とにかく短期間でダイエットしたい！という方におすすめのエクササイズ特集でした。

どのスタジオも安く体験できるので、気になる方はぜひ試してみてくださいね。