毎日がダイエット。女の子の永遠の課題…
でも、どうしてもおやつが食べたい！！
コンビニスイーツを上手に選ぶコツ、教えちゃいます♪
Contents
辛いダイエット
女子の永遠の課題、ダイエット。
今よりもっと可愛くなりたい、
今よりもっと綺麗になりたい。
そんな向上心や美意識が高い女子は
本当にたくさん！
とくに、日本人は、欧米人に比べて
全体的にもスリムな人種。
なのに、無理なダイエットや
やり過ぎて心も体も壊しちゃう。
そんな事件もひと昔前は発生していました。
今は、色々な情報を手軽に学べたり
正しい情報も多くなっています。
そしてここ数年は筋肉ブーム！
芸能人発端に、筋肉をつけて
健康的に、綺麗になりたい女子がふえました☆☆
とは言っても、
甘いスイーツやお酒のつまみが
どうしても食べたいとき、
ありますよね？？
そんな時に、賢く選ぶ方法、教えちゃいます☆☆☆
ケーキとプリンならどっち？
◆ケーキ or プリン
これはプリンがおすすめです！
同じ甘いものを食べるなら、断然これです◎
ケーキには糖質と脂質たっぷり。
それに比べてプリンは、たまごと牛乳が主な材料。
現代人に不足しがちな、
カルシウム、ビタミンA、ビタミンB群などの栄養素が摂れちゃうんです！
とくにビタミンB群は、ストレスを軽減してくれる栄養素でもあるので、
おすすめなんです◎
◆ミルクチョコ or カカオ多めのチョコ
これは誰が見ても、カカオ多めがおすすめだとわかりますね。
その理由はきちんとしてるんです！
カカオ＝ポリフェノール。
それだけではなく、亜鉛や鉄などのミネラル、そして食物繊維も含んでいるんです！
特に女性は毎月生理で鉄分や亜鉛はとても必要な栄養素。
そこに食物繊維ときたら最強ですね！！
慣れるまでに時間がかかる方もいますが、
クセになると美味しくいただけますよ◎
◆クッキーを選ぶなら果物に
サクサクとした歯ごたえが恋しくなって、
クッキーやビスケットを手に取りたくなる気持ちはよくわかります。
が、クッキーやビスケットは欧米で出来たお菓子。
小麦粉やバター、砂糖、添加物など、食べ過ぎちゃうと良くないんです。
そんな時は、同じように歯ごたえがあり、
満腹感が得られるフルーツを選びましょう☆
コンビニでも、ちょうどいいサイズのカットフルーツなんかも売ってますよね。
疲れた時のフルーツは、本当に幸せな気持ちになりますよ！
◆ホットスナックよりベビーチーズが◎
コンビニのレジ横にあるホットスナック類…
ついつい目がとまり、欲が湧いてきますよね。
ただ、あれこそ怖いものはない！！
基本揚げ物ですし、油も時間が経って産科しちゃってますし…
しっかり満足感が欲しければ、ホットスナックではなくて
チーズを選んで！
チーズには、タンパク質、ビタミンB12、カルシウムと栄養抜群なんです◎
タンパク質は、皮膚や筋肉の材料となりますし、
肌や紙が綺麗になる効果も期待できます！
こうやって比べてみると、どちらが体の為にいいのかわかりやすいですよね。
自分の体は自分の責任で変化していきます。
徹底したダイエットが出来れば、素晴らしいですが、ストレスは禁物。
“たまに”のご褒美はOKとして、自分の心と頭の声にも耳を傾けて上手に付き合っていきましょう☆☆
