【社会人へ朗報】即効性あるストレスの減らし方7選

アイキャッチ_ストレス

社会に生きる人たちと切っても切り離せないのがストレス。

日々格闘している人も多いと思いますが、ここではストレスを下げる即効性のある行動をご紹介。

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即効性のあるストレス減らす方法7選

1 笑う

笑うことで緊張が解け、頭も体もリラックスすると思います。

笑うことで多幸感をもたらす物質の「エンドルフィン(正確にはβ-エンドルフィンです。別名脳内モルヒネとも言われます)」が分泌され、

ストレスも減るんだとか。

笑う

自分が好きなお笑い番組を見るのもいいですよね。

2 いちゃつく

ストレスの元であるコルチゾールを下げ、オキシトシン(別名幸せホルモン)を増加させます。

誰しもキスやハグで癒された経験はあると思いますが、

その行為から発生するホルモンのおかげでストレスを消化してくれます。

3 ガムを噛む

ガムを噛む

これは、特定のガムに含まれている成分が効いているのではなく、「繰り返し噛む」という行為が脳を活性化させるそうです。

食べ過ぎるとお腹が緩くなってしまうので、注意しましょう。

4 自然に触れる

森を散歩したり、田舎に帰るとゆっくりリラックスする感覚ありますよね。

あの感覚がまさに、自分の体でコルチゾールが下がっていくということです。

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5 儀式を行う

ぱっと見るとへんな想像をしそうですが、

例えば寝る前にお香を焚いたり、運動する時間を決めたりするように、

「○○したら○○する」という意味で儀式的に動くということです。

いつものペースを実行し続けることで、

自分にプレッシャーをかけることなくリラックス出来そうですよね。

6 音楽を聴く

音楽を聴く

ストレス発散の方法で自分の好きな音楽を聴く人も多いのではないでしょうか?

もちろんそれでもよいですが、

歌詞が入っておらず、かつ1分間に60~80ビートの音楽がとてもいいんだそうです。

7 ペットを飼う

ペットによる癒しはなんとなく想像できますよね。

かわいい犬

特に、いるだけのペットよりも飼い主に積極的に関わろうとするペットならなおさらいいそうです。

人懐っこい犬はまさにストレスを減らしてくれるんです。

ネットの反応

・誰でも出来るのは、「食う」、「抜く」、「寝る」だな。 「笑う、いちゃつく、ペットを飼う」なんて、相手や環境が無いと無理だし。
・いちゃいちゃする相手欲しいんだが

走る

・いや、普通に運動でしょ ランキングに入っていないのが不思議すぎる

・犬とキャンプに行く これだけで全部こなせるな 俺のキャンプは犬連れだよ
・壮大な儀式をすれば壮大にストレスなくなるかなーwww
・貯金は精神安定剤
・都市部だけかもしれないけど、自然って身近になくね?

そもそもストレスを溜め込まないためには

ストレスを溜め込まないための習慣や対策はたくさんありますが、ここでは習慣のほうを紹介します。

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具体的には

・適度な運動を習慣にする
・十分な食事と睡眠をとる
・プラス思考を習慣にする
・周りと適切にコミュニケーションをとる

があるそうです。ストレスもホルモンですので、逆に言えばストレスを抑えるホルモンを出すような行動をすればいいということですね。

ヨガでリラックス

こう考えると、人間ってシンプルですよね。

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