ミックスナッツ

GWも終わり、夏目前!!

美容&ダイエット&健康にオススメのナッツ。

栄養素、効果を改めてまとめると、やっぱり凄かった!

 

 

 

美容に是非!ミックスナッツ

ナッツタルト

いよいよ梅雨入りが発表され、夏目前の今!

夏の薄着に向けての最終ダイエットの時期がやってきました。

 

以前より、美意識高い系の人々の間では当たり前のナッツ。

食塩で味付きの物、

ローストのみの物、

スーパーではもちろん、コンビニや今はネット通販で安く手に入れることもできますね。

 

 

結局、ミックスナッツってどういいの?

本当に効果はあるの?

どれくらい食べればいいの?

 

そんな基本的な疑問から、

実感した人の口コミなどまとめてみました。

 

 

 

 

おすすめナッツ

ナッツ ドライフルーツ

まず、美容&健康にいいとされるナッツをご紹介☆

 

アーモンド

アーモンド

抗酸化作用でアンチエイジング効果が◎

ビタミンEが豊富に含まれています。

脂肪燃焼を燃やしやすくするビタミンB2・食物繊維も豊富。

ダイエットの効果も期待!

 

 

くるみ

くるみ

成分の約7割は脂質!?でも、この脂質は健康に良いとされるオメガ3脂肪酸。

オメガ3脂肪酸は動脈硬化を防ぐ事や、

コレステロール値や中性脂肪値を下げる報告が。

生活習慣病の予防に効果大!

 

 

カシューナッツ

カシューナッツ

亜鉛・鉄などのミネラル、オレイン酸も豊富!

ナッツのなかでは一番糖質が高い為、エネルギー補給には最適◎

 

 

ピスタチオ

ピスタチオ

栄養価の高さから”ナッツの女王”とも呼ばれています。

塩分を排出するカリウムが豊富で、

高血圧予防、むくみ解消に効果大!

女性に嬉しいナッツ。

 

 

マカダミアナッツ

マカダミアナッツ

脳卒中や肌荒れなどに効果があるバルミトレイン酸が、

ナッツ類では唯一含まれています!

脂質が75%と高いですが、体によい不飽和脂肪酸なのも◎

 

 

ヘーゼルナッツ

ヘーゼルナッツ

脂質が豊富ですが、炭水化物・タンパク質もバランスよく含まれています。

オレイン酸がアーモンドの約1.6倍、

マグネシウムやカルシウムなどのミネラルも豊富!

 

 

※ちなみに、ピーナッツはというと…

実はマメ科で、正式にはナッツではないんです。

ただ、栄養価はナッツ類と同様にとても高く、

不飽和脂肪酸のオレイン酸・リノール酸のほか、抗酸化作用のあるビタミンEが豊富!

また、渋皮にはアンチエイジング効果・メタボを抑制する効果のあるレスベラトロール(ポリフェノールの一種)が豊富に含まれているという報告も!

 

 

食塩で味付けしたミックスナッツ、ピーナッツはとても美味しいですが、

食べ過ぎると塩分を余計にとってしまう事に。

出来るなら、ローストのみのナッツを選ぶのもポイントですね。

 

 

お酒のお供に、

小腹が空いた時に、

食欲のない日の朝に…

賢く間食、しっかり良い栄養を取って、美ボディを目指しましょう!

 

 

ネットでの効果まとめ

・肌荒れ解消
・ニキビができなくなった
・口内炎ができなくなった
・疲れにくくなった
・気力が湧いた
・便秘解消
・体力がついてきた
・若く見えるようになった

 

嬉しい効果ばかり!

今日から、おやつはミックスナッツ、決定ですね!!

 

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