近年、続々と新しいエクササイズが流行していますよね。
その中でも「楽しく」「飽きずに」「激痩せ」できる
話題の最新エクササイズジムを５つ厳選してご紹介！
Contents
目的別のエクササイズ選びが大事！
「エクササイズ」と言っても、ジム・ヨガ・加圧トレーニング・ボクシングなどたくさんあって迷ってしまいますよね。
どれも「エクササイズ＝運動」には違いありませんが、どんなエクササイズを選んだらいいかは目的によって全く異なります。
選び方を間違えると、折角エクササイズを始めても意図した効果が得られないので超重要です！
例えば・・・
下半身痩せしたい！
脚やお尻など下半身を重点的にシェイプアップしたい、という下半身痩せ目的の場合。
ただ運動して体重を落としていくだけでは、下半身を細くするのは難しいです。
私も以前、太ももを細くしたくてジムで足中心の筋トレをしていました。
もちろん体重は減りましたが、足はむしろ太くなり、ふくらはぎがムキムキになってしまい、理想の美脚からは遠ざかってしまいました・・・。
なので、下半身痩せが目的ならバイクエクササイズがおすすめです。
エアロバイクを使ったエクササイズは、脚についた余分な脂肪を落とすのに非常に効果的です。
「バイク漕ぎは脚が太くなるから逆効果！？」なんていう情報もありますが、これは漕ぎ方が間違っているためです。
ママチャリのように、サドルを低くして太ももの前面に力が加わるように漕いでしまうと、確かに脚が太くなってしまいます。
正しく脚が伸びきる位置にサドルを設置し、脚の親指あたりでペダルを回します。
それにより、太ももの裏側・内側とお尻の筋肉を鍛えることができ、結果美脚・美尻を手に入れることができます！
バイク以外にも、美脚に特化したヨガやピラティスのクラスも非常におすすめです。
筋肉を増やして代謝をあげたい！
痩せるというよりも筋肉増強と代謝アップが目的の場合。
これは筋トレと有酸素運動の組合せが１番効果的なので、パーソナルトレーニングがおすすめです。
男性だけでなく女性も筋力をアップして基礎代謝をあげたり、腹筋にうっすら筋が入る程度に鍛えたい、といった人が増えています。
私も筋肉を増やして、外見を全体的にシュッとさせたかったので、パーソナルトレーニングジムに２カ月間通いました。
なぜパーソナルトレーニングジムなのか？と言えば、理由は単純明快。
１人でやるよりも断然効率的ですし、モチベーションが継続できるからですｗ
お金は通常のジムよりかかりますが、本当に結果を出したいのであれば、多少お金を出してもプロのトレーナーがついていた方が絶対によいです。
全身をシェイプアップしたい！
部分的に痩せるのではなく、全身をまんべんなくシェイプアップしたい場合。
私がおすすめするのは、ボクササイズ・水泳・ランニングです。
この中で、水泳やランニングは運動が苦手な人や女性にはハードルが高いかと思います。
正直、水泳とランニングは消費カロリーが高いとはわかっていますが、私は嫌いですｗ
なので、運動が苦手な人や女性にもおすすめしたいのは、ボクササイズ！
ボクシングは腕と脚しか鍛えられないと勘違いしている人も多いですが、実はちゃんとしたフォームでやれば全身の筋肉をくまなく鍛えることができます。
私は始めてボクササイズを体験した翌日、肩・背中・腕・お腹・お尻・太ももと全身くまなく筋肉痛になりましたｗｗ
重要なのが、「正しいフォームでボクササイズを行なう」ことなので、初めのうちはプロのトレーナーからフォームを教わることをおすすめします！
短期間で激ヤセ！おすすめエクササイズジム
冒頭で目的別にエクササイズを選ぶことの重要性をお伝えしましたが・・・
ここでは「短期間で楽しく激ヤセたい！」という人におすすめしたいエクササイズジムを５つご紹介したいと思います！
カルドのホットヨガ
| 手ぶら体験 | 980円 |
| 月会費※ | 6,000～12,000円 |
※月会費は店舗・会員プランによって異なります。
カルド公式サイトはこちら
カルドは店舗にもよりますが、「ホットヨガ」と「ジムトレーニング」の両方できて、ヨガスタジオの中では断トツコスパ１位のスタジオです。
ホットヨガだけでは、個人的にはあまりダイエット効果は見込めなかったのですが、ホットヨガ×ランニング×筋トレをセットで行なうと、短期間でものすごい効果が得られます。
私は入会してから２年経ちますが、週に２回通って１週間で５ｋｇ痩せられました！
さらに、発汗作用のおかげで【くまの改善】や【肌荒れ改善】といった美肌効果も実感できましたよ。
FEELCYCLE
| 手ぶら体験 | 3,000円 |
| 月会費※ | 12,900～18,000円 |
※月会費は会員プランによって異なります。
Feelcycle公式サイトはこちらFeelcycleは今流行りの”暗闇エクササイズ”が体感できるスタジオジムです。
暗闇×EDMというクラブのような空間で運動するので、飽きっぽい人やただの運動は辛くて苦手という人にはもってこいのエクササイズ。
ただ、私がFeelcycleをおすすめする最大の理由は、１回当たりの消費カロリーにあります。
Feelcycleの１レッスンはたったの４５分間と短いのですが、なんと１回当たりの消費カロリーが400~800kcalもあるんです！
１人でエアロバイクを普通に漕いでこのカロリーを消費しようとすると、約６０～９０分間は必要になります。
普通のジムでしかも１人で長時間バイクを漕ぎ続けるのは辛いですが・・・
インストラクターの指示に従って、しかもノリノリの音楽を聴きながらエクササイズするので、楽しくテンションＭＡＸで運動できちゃいます♪
VIVANA
| 初回カウンセリング | 無料 |
| 月会費 | 12,222円/デイタイム 15,555円/フルタイム |
こちらは、なんとあの「結果にコミット」で有名なRIZAPが手掛ける新しい暗闇エクササイズジムです。
RIZAPのプログラムということもあり、ただ暗闇で楽しくエクササイズするだけでなく、しっかりと高い効果と結果が得られます。
”－５ｋｇ”がコンセプトというだけあって、実際のエクササイズ×食事指導で１～２カ月で無理なく５ｋｇ痩せられます！
実は、私はRIZAPのパーソナルトレーニングも数十万円払って通っていたのですが、金額・内容ともにこちらの方が断然コスパいいですｗｗ RIZAPを検討中の方はこちらもオススメですね！
b-monster
| 手ぶら体験 | 3,000円 |
| 月会費※ | 7,500～20,000円 |
※月会費は会員プランによって異なります。 bmonster公式サイトはこちら
b-monsterもFeelcycleと同様にNYで話題になっている暗闇エクササイズの１つ。
b-monsterはかなりハードコアに痩せたい！キレイになりたい！体を絞りたい！という人にはオススメです。
というのも、b-monsterの１回当たりの消費カロリーは・・・なんと45分間で驚きの1000kcal！
なぜそんなに高い消費カロリーなのかというと、45分間休みなく「サーキットトレーニング×ボクシング×筋トレ」を効率よく取り入れたプログラムになっているから。
正直、１レッスンでかなり疲れますが、その分爽快感とダイエット効果はかなり高いです。
いかがでしたでしょうか？
とにかく短期間でダイエットしたい！という方におすすめのエクササイズ特集でした。
どのスタジオも安く体験できるので、気になる方はぜひ試してみてくださいね。
