【女性も必見】有村架純のしなやかな腹筋がやばい

2017年のNHK連続テレビ小説『ひよっこ』にも抜擢され、今大人気の女優である有村架純さんですが、インスタグラムにアップした腹筋が美しく、話題なんです。


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美しい腹筋

最近は「太りすぎじゃない?」「大丈夫?」と心配の声がファンからも上がっている有村さんでしたが、それは単にドラマの役作りのためだったようです。

太った体重はなんと5kg!

有村架純

現在はドラマを撮影しながらの減量であるため、極端なやせ方ではいきません。

専門のトレーナーをつけ、適度な運動と食事を行い、いまやお腹に美しいくびれが出るほどになりました。

仕事に対するストイックさは人一倍で、これからもドラマに引っ張りだこになりそうですね!!

気になるその画像はこちら!

有村さんの腹筋

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ネットの反応

・短期間で全然違うな、これがプロか
・有村もすごいけどここまで落とせるトレーナーもすごいな
・どうやったら腹筋割れるんだろう

有村架純2
・ローラーでも買うかなああああああ
・ジムにハマる女の子はもっと増えてもいいと思うの
・ぽっちゃりも好きだったんだけど今も好きだわ
・こういうのバキバキって言うか普通にいい感じじゃん

正しい腹筋トレーニング

筋トレや腹筋トレーニングに関しての情報はネットに有り余っているので、特別このサイトがいいということは言及出来ません。

なので、一般的な腹筋の知識とトレーニング方法についてご紹介。

腹筋の豆知識

腹筋
憧れの6パックや、有村さんのような美しいくびれ。

誰しも腹筋を鍛えることによるメリットは計り知れなくあります。

そんな、お腹を割りたいと思った方に朗報です、なんと、皆さんの腹筋はすでに割れているのです!ww

ほんとですよ!実は腹筋(正確には腹直筋)は元々割れており、単純にお腹の脂肪で隠れているだけなんです。

腹直筋

しかも、一番太りやすく一番時間がかかるのは腹筋であるというおまけつき。

実は、これも生物学的な根拠があるんです。

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それは、内臓など重要な臓器がまとめて入っているのがお腹周辺であり、かつ骨がありませんよね?

ですから、生物的にはとても危険なゾーンであることは間違いなく、そこを防御するためにお肉がつきやすくなっているといわれているんです。

腹筋トレーニング

画像でもよいのですが、動画のほうがよいためここで初心者向けに2つご紹介。

 

プランク

こちらはプランクと呼ばれるもので、一直線上に体を板のようにすることからこの名前がつけられました。

サイドプランク

以下をポイントにやってみましょう。

・背すじを真っ直ぐに保つ
・鼻から息を吸い口から吐く
・腹斜筋を意識する

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